Az 1. fogl. javasolt kezdő időpontja: Szeptember

Kunos-Gaál: Az óvodai testnevelési foglalkozások előkészítő gyakorlatai (Gimnasztika)

Kunos-Gaál: Programterv az óvodai testneveléshez

B.B.S.-Esküdtné S.I.: Mozgásos játékok és oktatásuk

1. hét

Gimnasztika: 1. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás padok között

2.) Kúszás padon

3.) Mászás bordásfalon, vagy mászókán, felfelé és lefelé

4.) Játék: Szalag fogó

2. hét

Gimnasztika: 2. téma

Főgyakorlatok: 1.) Belegyorsuló futás

2.) Hajítás távolba harántterpeszállásból

3.) Játék: Mászással egyéni és csapatversengés vonalsorból

3. hét

Gimnasztika: 3. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egyszerű labdatechnikai elemek gyakorlása: labdafogás,

Feldobás-elkapás

2.) Csúszás hasonfekvésben padon

3.) Játék: Fogócska (pl. Párosfogó)

4. hét

Gimnasztika: 4. téma

Főgyakorlatok: 1.) Belegyorsuló futás

2.) Nekifutással történő távolugrás: egymástól 20-30 cm távolságban elhelyezett tárgyak futás közben egy lábról való átugrása.

3.) Hajítás távolba harántterpeszállásból

4.) Játék: Fogócska (pl. Érintő fogó)

5. hét

Gimnasztika: 5. téma

Főgyakorlatok: 1.) Gyorsfutás állórajtból (15-20 m), versengéssel is

2.) Hajítás függőleges célba

3.) Egyszerű labdatechnikai elemek: gurítás kézzel tárgyhoz, társhoz

4.) Játék: Sorverseny

6. hét

Gimnasztika: 6. téma

Főgyakorlatok: Készségfejlesztő játékok

7. hét

Gimnasztika: 7. téma

Főgyakorlatok: 1.) Futás tempóváltoztatással (futójáték)

2.) Nekifutással történő távolugrás: egymástól 20-30 cm távolságban elhelyezett tárgyak futás közben történő átlépése, átugrása egy lábról

3.) Egyszerű labdatechnikai elemek: egy-és kétkezes átadások társnak

4.) Játék: Kötélhúzó verseny

8. hét

Gimnasztika: 8. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás

2.) Kúszás, csúszás, mászás és egyensúlyozó járás talajon, lefektetett létra fokai között

3.) Játék: Futójáték (pl. Tűz, víz, repülő)

9. hét

Gimnasztika: 9. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egyensúlyozó járás talajon, padon majd mélyugrás

2.) zsugorkanyarlati átugrás előkészítő gyak.: átmászással, felugrással

3.) Játék: Fogócska (pl. Párosfogó)

10. hét

Gimnasztika: 10. téma

Főgyakorlatok: 1.) Különböző magasságú tárgyak futás közben történő átlépése, átugrása

2.) Hajítás vízszintes célba, harántterpeszállásból, két v. egykezes alsódobással

3.) Futás tempóváltoztatással

4.) Játék: Pl. Sánta róka

11. hét

Gimnasztika: 11. téma

Főgyakorlatok: 1.) Gurulás a test hossztengelye körül

2.) Kúszás padon, majd rézsútos padon lecsúszás

3.) Játék: Pl. Csere-bere

12. hét

Gimnasztika: 12. téma

Főgyakorlatok: Készségfejlesztő játékok

13. hét

Gimnasztika: 13. téma

Főgyakorlatok: 1.) Gyorsfutás állórajtból (15-20 m), versengéssel is, harántterpeszállásból

2.) Bordásfalra v. mászókára felmászás, utánlépéssel oldalra haladás, majd lemászás

Játék: Fogócska (Pl. Guggoló fogó)

14. hét

Gimnasztika: 14. téma

Főgyakorlatok: 1.) Helyből távolugrás egymástól 40 cm távolságra elhelyezett tárgyak páros lábbal történő átugrása játékosan

2.) Zsugorkanyarlati átugrás előkészítő gyak.: átmászással, fel-és leugrással

3.) Hajítás vízszintes célba

3.) Játék: Csere-bere mászással

15. hét

Gimnasztika: 15. téma

Főgyakorlatok: 1.) Kúszás rézsútos padon, mászókán utánlépéssel haladás, csúszás lefelé rézsútos padon

2.) Játék: Fogócska

16. hét

Gimnasztika: 16. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás irányváltoztatással, tárgyak között hullámvonalban

2.) Helyből magasugrás egymás után elhelyezett különböző magasságú tárgyak páros lábbal történő átugrása

3.) Hajítás függőleges célba harántterpeszállásból

4.) Játék: Fogócska (pl. Szalagfogó)

17. hét

Gimnasztika: 17. téma

Főgyakorlatok: 1.) Futás tempóváltoztatással

2.) Gurulás a test hossztengelye körül eszközzel

3.) Függőállásban mászókán játékos lábmozgások

4.) Játék: Labdázás

18. hét

Gimnasztika: 18. téma

Főgyakorlatok: Képességfejlesztő játékok

19. hét

Gimnasztika: 19. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás, feladatokkal

2.) Egy lábról felfelé történő ugrás: padra fellépés és a lendítő lábbal lelépés a padról; járásból, majd futásból kis felugrással

3.) Egyensúlyozó járás talajon, lefektetett létra fokai között, padon

4.) Játék: Kötélhúzó verseny

20. hét

Gimnasztika: 20. téma

Főgyakorlatok: 1.) Belegyorsuló futás

2.) Kúszás, csúszás, mászás hosszában elhelyezett padon

3.) Egy ill. kétkezes alsódobás vízszintes célba

4.) Játék: Labdafogyasztó

21. hét

Gimnasztika: 21. téma

Főgyakorlatok: 1.)Kézállás előkészítő gyak.: guggolótámaszból

2.) Egyensúlyozó járás hosszában elhelyezett padon, a végén mélyugrás

3.) Játék: fogócska (pl. Páros fogó)

22. hét

Gimnasztika: 22. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egy lábról felfelé történő ugrás zsámolyról járásból majd könnyű futásból

2.) Felmászás mászókára, utánlépéssel oldalirányú haladás, majd lemászás

3.) Játék: Labdázás

23. hét

Gimnasztika: 23. téma

Főgyakorlatok: 1.) Gyorsfutás állórajtból különböző távolságra, versengéssel is

2.) Helyből távolugrás

3.) Nyusziugrás leterpesztéssel

4.) Játék: Fogócska (pl. Szalagfogó)

24. hét

Gimnasztika: 24. téma

Főgyakorlatok: Képességfejlesztő játékok

25. hét

Gimnasztika: 25. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás játékos feladatokkal

2.) Egyensúlyozó járás rézsútos padon, majd mélyugrás

3.) Játék: Csere-bere

26. hét

Gimnasztika: 26. hét

Főgyakorlatok: 1.) Csúszás, kúszás, mászás Greiswald tornaszeren, egymáshoz közeli padokon

2.) Játék: Sorversenyek

27. hét

Gimnasztika: 27. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egyszerű labdatechnikai elemek gyak.

2.) Gyorsfutás állórajtból (15-20 m), versengéssel

3.) Helyből magasugrás

4.) Hajítás függőleges célba harántterpeszállásból

5.) Játék: Vonatozás

28. hét

Gimnasztika: 28. téma

Főgyakorlatok: 1.) Hajítás távolba harántterpeszállásból

2.) Zsugorkanyarlati átugrás előkészítő gyak.

3.) Mászókán utánlépéssel oldalirányú tovahaladás

4.) Játék: Egyéni és csapatversengés nyusziugrással

29. hét

Gimnasztika: 29. téma

Főgyakorlatok: 1.) Hosszában elhelyezett padon mászás saját elképzelés szerint

2.) Gurulás a test hossztengelye körül eszközzel

3.) Játék: Páros fogó

30. hét

Gimnasztika: 30. téma

Főgyakorlatok: Képességfejlesztő játékok

Iránytű a mindennapos testnevelés éves tervezéséhez

5-6-7 évesek csoportja

1. hét

Gimnasztika: 1. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás tárgyak kerülésével

2.) Kúszás padon

3.) Mászás bordásfalon, vagy mászókán, felfelé és lefelé

4.) Játék: Sorverseny

2. hét

Gimnasztika: 2. téma

Főgyakorlatok: 1.) Belegyorsuló futás

2.) Hajítás távolba kidobóterpeszből; hajítás kifeszített zsinór fölött

3.) Játék: Váltóverseny

3. hét

Gimnasztika: 3. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egyszerű labdatechnikai elemek gyakorlása: labdafogás,

Feldobás-elkapás, labdaleütés, ügyességi feladatok

2.) Csúszás hasonfekvésben padon

3.) Játék: Pl.: Vigyázz a labdára!

4. hét

Gimnasztika: 4. téma

Főgyakorlatok: 1.) Belegyorsuló futás

2.) Nekifutással történő távolugrás: egy lábról előre-felfelé , érkezés guggolásba

3.) Bordásfalon függésben játékos lábmozgások

4.) Hajítás távolba kidobóterpeszből

5.) Játék: Egyéni és csapatverseny nyusziugrással

5. hét

Gimnasztika: 5. téma

Főgyakorlatok: 1.) Gyorsfutás állórajtból (20-25 m), versengéssel is

2.) Hajítás függőleges célba

3.) Egyszerű labdatechnikai elemek: gurítás kézzel tárgyhoz, társhoz, gurítás lábbal is

4.) Játék: Sorverseny

6. hét

Gimnasztika: 6. téma

Főgyakorlatok: Készségfejlesztő játékok

7. hét

Gimnasztika: 7. téma

Főgyakorlatok: 1.) Futás tempóváltoztatással (futójáték)

2.) Nekifutással történő távolugrás egy lábról előre felfelé történő elrugaszkodással, érkezés guggolásba

3.) Egyszerű labdatechnikai elemek: egy-és kétkezes átadások társnak a távolság növelésével is

4.) Játék: Labdajátékok

8. hét

Gimnasztika: 8. téma

Főgyakorlatok: 1.) Közepes iramú futás, feladatokkal

2.) Kúszás, csúszás, mászás és egyensúlyozó járás talajon, lefektetett létra fokai között, rézsútos padon

3.) Játék: Fogócska (Pl. Faroklopó)

9. hét

Gimnasztika: 9. téma

Főgyakorlatok: 1.) Egyensúlyozó járás talajon, padon majd célbaugrás