1. ht
|
Gimnasztika: 1. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs padok kztt
2.) Kszs padon
3.) Mszs bordsfalon, vagy mszkn, felfel s lefel
4.) Jtk: Szalag fog
|
2. ht
|
Gimnasztika: 2. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Belegyorsul futs
2.) Hajts tvolba harntterpeszllsbl
3.) Jtk: Mszssal egyni s csapatversengs vonalsorbl
|
3. ht
|
Gimnasztika: 3. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egyszer labdatechnikai elemek gyakorlsa: labdafogs,
Feldobs-elkaps
2.) Csszs hasonfekvsben padon
3.) Jtk: Fogcska (pl. Prosfog)
|
4. ht
|
Gimnasztika: 4. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Belegyorsul futs
2.) Nekifutssal trtn tvolugrs: egymstl 20-30 cm tvolsgban elhelyezett trgyak futs kzben egy lbrl val tugrsa.
3.) Hajts tvolba harntterpeszllsbl
4.) Jtk: Fogcska (pl. rint fog)
|
5. ht
|
Gimnasztika: 5. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Gyorsfuts llrajtbl (15-20 m), versengssel is
2.) Hajts fggleges clba
3.) Egyszer labdatechnikai elemek: gurts kzzel trgyhoz, trshoz
4.) Jtk: Sorverseny
|
6. ht
|
Gimnasztika: 6. tma
|
Fgyakorlatok: Kszsgfejleszt jtkok
|
7. ht
|
Gimnasztika: 7. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Futs tempvltoztatssal (futjtk)
2.) Nekifutssal trtn tvolugrs: egymstl 20-30 cm tvolsgban elhelyezett trgyak futs kzben trtn tlpse, tugrsa egy lbrl
3.) Egyszer labdatechnikai elemek: egy-s ktkezes tadsok trsnak
4.) Jtk: Ktlhz verseny
|
8. ht
|
Gimnasztika: 8. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs
2.) Kszs, csszs, mszs s egyenslyoz jrs talajon, lefektetett ltra fokai kztt
3.) Jtk: Futjtk (pl. Tz, vz, repl)
|
9. ht
|
Gimnasztika: 9. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egyenslyoz jrs talajon, padon majd mlyugrs
2.) zsugorkanyarlati tugrs elkszt gyak.: tmszssal, felugrssal
3.) Jtk: Fogcska (pl. Prosfog)
|
10. ht
|
Gimnasztika: 10. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Klnbz magassg trgyak futs kzben trtn tlpse, tugrsa
2.) Hajts vzszintes clba, harntterpeszllsbl, kt v. egykezes alsdobssal
3.) Futs tempvltoztatssal
4.) Jtk: Pl. Snta rka
|
11. ht
|
Gimnasztika: 11. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Guruls a test hossztengelye krl
2.) Kszs padon, majd rzstos padon lecsszs
3.) Jtk: Pl. Csere-bere
|
12. ht
|
Gimnasztika: 12. tma
|
Fgyakorlatok: Kszsgfejleszt jtkok
|
13. ht
|
Gimnasztika: 13. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Gyorsfuts llrajtbl (15-20 m), versengssel is, harntterpeszllsbl
2.) Bordsfalra v. mszkra felmszs, utnlpssel oldalra halads, majd lemszs
Jtk: Fogcska (Pl. Guggol fog)
|
14. ht
|
Gimnasztika: 14. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Helybl tvolugrs egymstl 40 cm tvolsgra elhelyezett trgyak pros lbbal trtn tugrsa jtkosan
2.) Zsugorkanyarlati tugrs elkszt gyak.: tmszssal, fel-s leugrssal
3.) Hajts vzszintes clba
3.) Jtk: Csere-bere mszssal
|
15. ht
|
Gimnasztika: 15. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kszs rzstos padon, mszkn utnlpssel halads, csszs lefel rzstos padon
2.) Jtk: Fogcska
|
16. ht
|
Gimnasztika: 16. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs irnyvltoztatssal, trgyak kztt hullmvonalban
2.) Helybl magasugrs egyms utn elhelyezett klnbz magassg trgyak pros lbbal trtn tugrsa
3.) Hajts fggleges clba harntterpeszllsbl
4.) Jtk: Fogcska (pl. Szalagfog)
|
17. ht
|
Gimnasztika: 17. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Futs tempvltoztatssal
2.) Guruls a test hossztengelye krl eszkzzel
3.) Fggllsban mszkn jtkos lbmozgsok
4.) Jtk: Labdzs
|
18. ht
|
Gimnasztika: 18. tma
|
Fgyakorlatok: Kpessgfejleszt jtkok
|
19. ht
|
Gimnasztika: 19. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs, feladatokkal
2.) Egy lbrl felfel trtn ugrs: padra fellps s a lendt lbbal lelps a padrl; jrsbl, majd futsbl kis felugrssal
3.) Egyenslyoz jrs talajon, lefektetett ltra fokai kztt, padon
4.) Jtk: Ktlhz verseny
|
20. ht
|
Gimnasztika: 20. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Belegyorsul futs
2.) Kszs, csszs, mszs hosszban elhelyezett padon
3.) Egy ill. ktkezes alsdobs vzszintes clba
4.) Jtk: Labdafogyaszt
|
21. ht
|
Gimnasztika: 21. tma
|
Fgyakorlatok: 1.)Kzlls elkszt gyak.: guggoltmaszbl
2.) Egyenslyoz jrs hosszban elhelyezett padon, a vgn mlyugrs
3.) Jtk: fogcska (pl. Pros fog)
|
22. ht
|
Gimnasztika: 22. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egy lbrl felfel trtn ugrs zsmolyrl jrsbl majd knny futsbl
2.) Felmszs mszkra, utnlpssel oldalirny halads, majd lemszs
3.) Jtk: Labdzs
|
23. ht
|
Gimnasztika: 23. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Gyorsfuts llrajtbl klnbz tvolsgra, versengssel is
2.) Helybl tvolugrs
3.) Nyusziugrs leterpesztssel
4.) Jtk: Fogcska (pl. Szalagfog)
|
24. ht
|
Gimnasztika: 24. tma
|
Fgyakorlatok: Kpessgfejleszt jtkok
|
25. ht
|
Gimnasztika: 25. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs jtkos feladatokkal
2.) Egyenslyoz jrs rzstos padon, majd mlyugrs
3.) Jtk: Csere-bere
|
26. ht
|
Gimnasztika: 26. ht
|
Fgyakorlatok: 1.) Csszs, kszs, mszs Greiswald tornaszeren, egymshoz kzeli padokon
2.) Jtk: Sorversenyek
|
27. ht
|
Gimnasztika: 27. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egyszer labdatechnikai elemek gyak.
2.) Gyorsfuts llrajtbl (15-20 m), versengssel
3.) Helybl magasugrs
4.) Hajts fggleges clba harntterpeszllsbl
5.) Jtk: Vonatozs
|
28. ht
|
Gimnasztika: 28. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Hajts tvolba harntterpeszllsbl
2.) Zsugorkanyarlati tugrs elkszt gyak.
3.) Mszkn utnlpssel oldalirny tovahalads
4.) Jtk: Egyni s csapatversengs nyusziugrssal
|
29. ht
|
Gimnasztika: 29. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Hosszban elhelyezett padon mszs sajt elkpzels szerint
2.) Guruls a test hossztengelye krl eszkzzel
3.) Jtk: Pros fog
|
30. ht
|
Gimnasztika: 30. tma
|
Fgyakorlatok: Kpessgfejleszt jtkok
|
Irnyt a mindennapos testnevels ves tervezshez
5-6-7 vesek csoportja

|
1. ht
|
Gimnasztika: 1. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs trgyak kerlsvel
2.) Kszs padon
3.) Mszs bordsfalon, vagy mszkn, felfel s lefel
4.) Jtk: Sorverseny
|
2. ht
|
Gimnasztika: 2. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Belegyorsul futs
2.) Hajts tvolba kidobterpeszbl; hajts kifesztett zsinr fltt
3.) Jtk: Vltverseny
|
3. ht
|
Gimnasztika: 3. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egyszer labdatechnikai elemek gyakorlsa: labdafogs,
Feldobs-elkaps, labdalets, gyessgi feladatok
2.) Csszs hasonfekvsben padon
3.) Jtk: Pl.: Vigyzz a labdra!
|
4. ht
|
Gimnasztika: 4. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Belegyorsul futs
2.) Nekifutssal trtn tvolugrs: egy lbrl elre-felfel , rkezs guggolsba
3.) Bordsfalon fggsben jtkos lbmozgsok
4.) Hajts tvolba kidobterpeszbl
5.) Jtk: Egyni s csapatverseny nyusziugrssal
|
5. ht
|
Gimnasztika: 5. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Gyorsfuts llrajtbl (20-25 m), versengssel is
2.) Hajts fggleges clba
3.) Egyszer labdatechnikai elemek: gurts kzzel trgyhoz, trshoz, gurts lbbal is
4.) Jtk: Sorverseny
|
6. ht
|
Gimnasztika: 6. tma
|
Fgyakorlatok: Kszsgfejleszt jtkok
|
7. ht
|
Gimnasztika: 7. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Futs tempvltoztatssal (futjtk)
2.) Nekifutssal trtn tvolugrs egy lbrl elre felfel trtn elrugaszkodssal, rkezs guggolsba
3.) Egyszer labdatechnikai elemek: egy-s ktkezes tadsok trsnak a tvolsg nvelsvel is
4.) Jtk: Labdajtkok
|
8. ht
|
Gimnasztika: 8. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Kzepes iram futs, feladatokkal
2.) Kszs, csszs, mszs s egyenslyoz jrs talajon, lefektetett ltra fokai kztt, rzstos padon
3.) Jtk: Fogcska (Pl. Faroklop)
|
9. ht
|
Gimnasztika: 9. tma
|
Fgyakorlatok: 1.) Egyenslyoz jrs talajon, padon majd clbaugrs
|
|