SZEPTEMBER 1. HÉT

Járás: - körben, kézen fogva a „Sétálunk, sétálunk” mondókára. „csüccs” -re guggolás,

irányváltással. 

- magas térdemeléssel

- sarokemeléssel

- gyorsabb tempóban, csak irányváltással guggolás nélkül

Játék:  Csibés játék

    Futás szétszórt alakzatban vállhoztartással könyökmozgatással fel – le

ha az óvónő azt kiáltja: „héja!” – a kiscsibék leguggolnak, összegömbölyödnek, nem

mozdulnak ha az óvónő azt kiáltja: „róka!” – a kiscsibék beállnak az ólba (a szőnyegre)

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1)  kh Alapállás, karok mélytartásban. 1. Páros karlendítés előre – hátra, térdrugózással „Hinta, palinta” mondókára,  2. „zsupsz” -nál felugrással  /kar, comb

2)  kh Terpeszállás, karok csípőn. Törzshajlítás balra – jobbra. „Tikk – takk” Ütemváltással: 2x balra – 2x jobbra. . „Tikk, tikk – takk, takk”  /törzs

3)  kh  Alapállás, karok oldalsó középtartásban. 1. Nyújtott láblendítés előre – hátra.

„Lóg a lába, lóga” mondókára  Soronként lábváltással. /láb, egyensúly

4) kh Hajlított ülés, hátul kartámasz. 1. Váltott láb emelése nyújtással.

„Lóg a lába, lóga” mondókára  / has, láb 

5) kh Hason fekvés, karok oldalsó középtartásban. 1. Fej, törzs, karok emelése.

„Emelkedik – süllyed a repülő”  /hát

6)  kh Térdelőtámasz. 1. Hát gömbölyítése, fej behúzása karok közé „cicahát”  /hát nyújtása

Játék:  Egérfogó

            „Cicukám kelj fel …”  Középen guggol a cica, az „egerek” énekelnek körülötte. A dal

végén a cica felugrik és megfogja az egereket. Akit megfogott, félreáll a fal mellé.

Járás: körbe, tapsolással

SZEPTEMBER 2. HÉT

Járás:  - vonatozással, egymás vállát fogva, az asztalok, kirakott székek kerülgetésével.

„Ziki-zaki zakatol…” mondókára                       

-   guggolásban  „völgyben megy a vonatunk”  (melléklet 1.sz. kép)

-   körben járás bal karlengetés fel – le. „integetés egymásnak”

-   körben járás jobb karlengetés fel – le. „integetés kifelé”

Játék:  Állat utánzós

Az adott állat mozgásának utánzása, jelre törökülés

a)„kenguru” szökdelés páros lábon                                  c)„nyuszi”  támaszugrás

b)„gólya”  járás magas térdemeléssel                               d)„hernyó”  ülőcsúszás

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) kh Terpeszállás, karok mélytartásban. 1. Karlendítés magastartásba, fej fölött kézhát érintés,

      2. kar leengedés.  „Pillangók repkednek” /kar, váll 

2)  kh Terpeszállás, karok magastartásban, fej fölött kéz kulcsolása. 1. Törzshajlítás kezek            lendítése a lábak között hátra.  „Harangozzunk: bimm – bamm!” /kar, törzs

3)  kh Térdelőtámasz. 1. Hát gömbölyítése, fej behúzása karok közé „cicahát”   2. Hát homorítása, fej emelése „kutyahát”  / törzs, gerincmobilizálás

4) kh Törökülés törzshajlítás előre, kéztámasz a térden. 1. Levegő beszívása törzs emelésével, 

  karok nyújtása rézsútos magastartásba  2. Levegő kifújása törzshajlítással előre „felfújjuk a

  török basát, kihúzzuk a dugót” / mellkas, törzs

5) kh Hanyattfekvés, karok mélytartásban, talptámasz a talajon.  Jelre fej, karok emelése mellső középtartásba, lábak emelése függőleges helyzetbe, enyhén hajlítva, a végtagok gyors, erőteljes mozgatása „kapálódzó kisbogár”  / has, kar

6)  kh Hasonfekvés, karok magastartásban. 1. Váltott kar emelés, törzzsel együtt.

„ Éhes krokodil” / kar, hát

Játék: Kutyák és kutyaházak

A gyerekek párba állnak egymással szemben, az egyikük leguggol, Ő lesz a kutya. Az   állva maradt gyerek terpeszbe áll, Ő a kutyaház. Jelre a kiskutyák kibújnak az ól „ajtaján”, és felpattanva a többi házat kerülgetve futkározik. Jelre minden kutyának a saját házának ajtaján kell bebújnia. Szerepcserével játsszuk többször is.

Ha hét végére már jól megy a játék, nehezíthetjük úgy, hogy a kutyák kibújása után a házak is elfutnak a helyükről. Jelre a házak állnak meg, és a kutyáknak így kell a saját óljukat megtalálniuk.

Járás: körbe, tapsolással

SZEPTEMBER 3. HÉT

Járás: Egymás mögött körbe. „Aki nem lép egyszerre..”  mondókára

-   erőteljes karmozgással, kihúzott törzzsel

-   lábujjon nyújtózva  (rétes helyett almát mondva)

-   törzshajlítással, hát gömbölyítéssel „zsák cipelése”

Játék: Lovacska és szekér

A gyerekek párba állnak, egymás mögött kézfogással. Az elöl álló gyerek a lovacska, a hátul álló a szekér. Jelre elindulnak: a „lovacska” szökdel egy lábon utánzárással, Ő vezeti a „szekeret”, aki fut mögötte  - úgy, hogy ne ütközzenek másokkal. 

Lábtartás-csere, majd szerepcsere.

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) kh  Zártállás, karok magastartásban. 1.Nyújtózás váltott karral. „almát szedünk” /törzs (melléklet 2.sz. kép)

2) kh Terpeszállás, bal kar magastartásban, jobb kar csípőn. 1. bal karral nyújtózás jobbra fel

     2. bal kar oldalsó középtartásban, törzshajlítás balra 8x, tartáscserével is 8x

„az almát a ládába tesszük”   / kar, törzs

3)  kh Terpeszállás, karok magastartásban. 1. Törzshajlítás balra – jobbra. „Fújja a szél a fákat..” mondókára. 2. Törzshajlítás előre, tapsolás a combon, a térden, a bokán

     „reccs, reccs, reccs” sornál.    /törzs, combhajlítók nyújtása

4)  kh Alapállás, karok magastartásban. 1-2.Ujjak mozgatásával kar leengedése, közben egyenes háttal ereszkedés 3 guggolásba. „Esik az eső az almafára” gyors felállás kh-be

         / comb, egyensúly

5)  kh Hajlított ülés, kéztámasz hátul. 1. Lábemelés, váltott láb nyújtása ívesen. – biciklizés „hazaszállítjuk az almát”  / has, comb, egyensúly

6)  kh Hajlított ülés, kéztámasz hátul. 1. Csípőemelés vízszintes helyzetig. „megterítjük a kisasztalt.”     / váll, törzsfeszítők, far

7)  kh Hasonfekvés, karok mélytartásban, test mögött. 1. Törzsemeléssel fej emelése, fordítása balra –  2.  jobbra. „nézzünk körül, hová gurultak az almák!”   / hát

Játék:  Keresd a csapattársad!

A fiúk és lányok két csapatot alkotnak. Futás szétszórt alakzatban. Jelre mindenki leguggol, lehajtja a fejét, becsukja a szemét. Az óvónő csendben felállít egy kislányt és egy kisfiút a terem két különböző pontjára. A következő jelre a gyerekek odafutnak a saját csapattársukhoz.

Járás: körbe, tapsolással

SZEPTEMBER 4. HÉT

Járás:             - egymás mögött körbe a „Sétálunk, sétálunk” mondókára. „csüccs” -re irányváltás

-   lábujjon, karok magastartásban, nyújtózkodva  „óriásjárással”

-   törzshajlítással, tenyérrel a térden támaszkodva, hátgömbölyítéssel „dörmög a medve”

Szökdelés: szétszórt alakzatban

- páros lábon „kenguruk”

- egy lábon „ugráljunk, mint a verebek”  - lábtartás cserékkel

- egy lábon, utánzárással „lovacska”  - lábtartás cserékkel

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1)  kh Terpeszállás. Levegő beszívásával karemelés rézsútos magastartásba, 1. kifújással   

         törzshajlítás előre, ellazult felsőtesttel  „rongybaba”  /mellkas tágítás    

2) kh Terpeszállás, karok magastartásban. 1-2. 2x taps a fej fölött   3-4. 2x taps mellső  

       középtartásban  5-6. törzshajlításban 2x taps a combon  7-8. törzshajlításban 2x taps a

      bokán „sok a szúnyog” /kar, törzs

3) kh Hajlított ülés, karok mellső középtartásban, törzshajlítás előre. 1.  Karhúzás mellhez

     tartásba lapockazárással,  törzsdöntés hátra.  „evezés" / kar, has, hát

4) kh. Törökülés, karok tarkóratartásban. 1. Kilégzéssel törzshajlítás balra, jobb könyök

    emelése magastartásba. 2. Belégzéssel vissza kiindulóhelyzetbe 3.  Kilégzéssel törzshajlítás

   jobbra, bal könyök emelése magastartásba. 4. Kh. ”harmónika”   / törzs, gerincmobilizálás,

      mellkas  (melléklet 3.sz. kép)

5) kh Térdelőtámasz karhajlítással, kézfejek befelé fordítva a váll alatt. 1.Törzs előrehelyezése,

     hátrahúzása. „lefetyel a tacskó”  / gerincmobilizálása, mellizmok nyújtása

6) kh 1-2-3 Guggolótámaszban rugózás 3x  4.Felugrás, karlendítés magastartásba, visszaérkezés

      guggolótámaszba. „a labdát pattogtatjuk, feldobjuk”  / comb, kar, váll

7) kh Hasonfekvés, karok magastartásban. 1. Törzsemelés, nyújtott kar lebegtetése váltottan,

      gyors tempóban. „pancsolás a vízben”  /  kar, hát

Játék: Gombóc, palacsinta, ropi

  Futás szétszórt alakzatban

 - „gombóc” vezényszóra hajlított ülés, karral szoros térd átkulcsolással

       hátgömbölyítés.(egészen kicsire)

 - „palacsinta” vezényszóra hanyattfekvés, láb terpeszben, karok oldalsó középtartásban.

      (minél jobban szétterpeszkedni)

– „ropi” vezényszóra hasonfekvés karok magastartásban (egész test megfeszül)

Járás: körbe, tapsolással