Mindennapos testnevels /szeptember
2008.09.21. 13:39
SZEPTEMBER 1. HT
Jrs: - krben, kzen fogva a „Stlunk, stlunk” mondkra. „csccs” -re guggols,
irnyvltssal.
- magas trdemelssel
- sarokemelssel
- gyorsabb tempban, csak irnyvltssal guggols nlkl
Jtk: Csibs jtk
Futs sztszrt alakzatban vllhoztartssal knykmozgatssal fel – le
ha az vn azt kiltja: „hja!” – a kiscsibk leguggolnak, sszegmblydnek, nem
mozdulnak ha az vn azt kiltja: „rka!” – a kiscsibk bellnak az lba (a sznyegre)
Gimnasztika: elhelyezkeds sztszrt alakzatban
1) kh Alaplls, karok mlytartsban. 1. Pros karlendts elre – htra, trdrugzssal „Hinta, palinta” mondkra, 2. „zsupsz” -nl felugrssal /kar, comb
2) kh Terpeszlls, karok cspn. Trzshajlts balra – jobbra. „Tikk – takk” temvltssal: 2x balra – 2x jobbra. . „Tikk, tikk – takk, takk” /trzs
3) kh Alaplls, karok oldals kzptartsban. 1. Nyjtott lblendts elre – htra.
„Lg a lba, lga” mondkra Soronknt lbvltssal. /lb, egyensly
4) kh Hajltott ls, htul kartmasz. 1. Vltott lb emelse nyjtssal.
„Lg a lba, lga” mondkra / has, lb
5) kh Hason fekvs, karok oldals kzptartsban. 1. Fej, trzs, karok emelse.
„Emelkedik – sllyed a repl” /ht
6) kh Trdeltmasz. 1. Ht gmblytse, fej behzsa karok kz „cicaht” /ht nyjtsa
Jtk: Egrfog
„Cicukm kelj fel …” Kzpen guggol a cica, az „egerek” nekelnek krltte. A dal
vgn a cica felugrik s megfogja az egereket. Akit megfogott, flrell a fal mell.
Jrs: krbe, tapsolssal
SZEPTEMBER 2. HT
Jrs: - vonatozssal, egyms vllt fogva, az asztalok, kirakott szkek kerlgetsvel.
„Ziki-zaki zakatol…” mondkra
- guggolsban „vlgyben megy a vonatunk” (mellklet 1.sz. kp)
- krben jrs bal karlengets fel – le. „integets egymsnak”
- krben jrs jobb karlengets fel – le. „integets kifel”
Jtk: llat utnzs
Az adott llat mozgsnak utnzsa, jelre trkls
a)„kenguru” szkdels pros lbon c)„nyuszi” tmaszugrs
b)„glya” jrs magas trdemelssel d)„herny” lcsszs
Gimnasztika: elhelyezkeds sztszrt alakzatban
1) kh Terpeszlls, karok mlytartsban. 1. Karlendts magastartsba, fej fltt kzht rints,
2. kar leengeds. „Pillangk repkednek” /kar, vll
2) kh Terpeszlls, karok magastartsban, fej fltt kz kulcsolsa. 1. Trzshajlts kezek lendtse a lbak kztt htra. „Harangozzunk: bimm – bamm!” /kar, trzs
3) kh Trdeltmasz. 1. Ht gmblytse, fej behzsa karok kz „cicaht” 2. Ht homortsa, fej emelse „kutyaht” / trzs, gerincmobilizls
4) kh Trkls trzshajlts elre, kztmasz a trden. 1. Leveg beszvsa trzs emelsvel,
karok nyjtsa rzstos magastartsba 2. Leveg kifjsa trzshajltssal elre „felfjjuk a
trk bast, kihzzuk a dugt” / mellkas, trzs
5) kh Hanyattfekvs, karok mlytartsban, talptmasz a talajon. Jelre fej, karok emelse mells kzptartsba, lbak emelse fggleges helyzetbe, enyhn hajltva, a vgtagok gyors, erteljes mozgatsa „kapldz kisbogr” / has, kar
6) kh Hasonfekvs, karok magastartsban. 1. Vltott kar emels, trzzsel egytt.
„ hes krokodil” / kar, ht
Jtk: Kutyk s kutyahzak
A gyerekek prba llnak egymssal szemben, az egyikk leguggol, lesz a kutya. Az llva maradt gyerek terpeszbe ll, a kutyahz. Jelre a kiskutyk kibjnak az l „ajtajn”, s felpattanva a tbbi hzat kerlgetve futkrozik. Jelre minden kutynak a sajt hznak ajtajn kell bebjnia. Szerepcservel jtsszuk tbbszr is.
Ha ht vgre mr jl megy a jtk, nehezthetjk gy, hogy a kutyk kibjsa utn a hzak is elfutnak a helykrl. Jelre a hzak llnak meg, s a kutyknak gy kell a sajt ljukat megtallniuk.
Jrs: krbe, tapsolssal
SZEPTEMBER 3. HT
Jrs: Egyms mgtt krbe. „Aki nem lp egyszerre..” mondkra
- erteljes karmozgssal, kihzott trzzsel
- lbujjon nyjtzva (rtes helyett almt mondva)
- trzshajltssal, ht gmblytssel „zsk cipelse”
Jtk: Lovacska s szekr
A gyerekek prba llnak, egyms mgtt kzfogssal. Az ell ll gyerek a lovacska, a htul ll a szekr. Jelre elindulnak: a „lovacska” szkdel egy lbon utnzrssal, vezeti a „szekeret”, aki fut mgtte - gy, hogy ne tkzzenek msokkal.
Lbtarts-csere, majd szerepcsere.
Gimnasztika: elhelyezkeds sztszrt alakzatban
1) kh Zrtlls, karok magastartsban. 1.Nyjtzs vltott karral. „almt szednk” /trzs (mellklet 2.sz. kp)
2) kh Terpeszlls, bal kar magastartsban, jobb kar cspn. 1. bal karral nyjtzs jobbra fel
2. bal kar oldals kzptartsban, trzshajlts balra 8x, tartscservel is 8x
„az almt a ldba tesszk” / kar, trzs
3) kh Terpeszlls, karok magastartsban. 1. Trzshajlts balra – jobbra. „Fjja a szl a fkat..” mondkra. 2. Trzshajlts elre, tapsols a combon, a trden, a bokn
„reccs, reccs, reccs” sornl. /trzs, combhajltk nyjtsa
4) kh Alaplls, karok magastartsban. 1-2.Ujjak mozgatsval kar leengedse, kzben egyenes httal ereszkeds 3 guggolsba. „Esik az es az almafra” gyors fellls kh-be
/ comb, egyensly
5) kh Hajltott ls, kztmasz htul. 1. Lbemels, vltott lb nyjtsa vesen. – biciklizs „hazaszlltjuk az almt” / has, comb, egyensly
6) kh Hajltott ls, kztmasz htul. 1. Cspemels vzszintes helyzetig. „megtertjk a kisasztalt.” / vll, trzsfesztk, far
7) kh Hasonfekvs, karok mlytartsban, test mgtt. 1. Trzsemelssel fej emelse, fordtsa balra – 2. jobbra. „nzznk krl, hov gurultak az almk!” / ht
Jtk: Keresd a csapattrsad!
A fik s lnyok kt csapatot alkotnak. Futs sztszrt alakzatban. Jelre mindenki leguggol, lehajtja a fejt, becsukja a szemt. Az vn csendben felllt egy kislnyt s egy kisfit a terem kt klnbz pontjra. A kvetkez jelre a gyerekek odafutnak a sajt csapattrsukhoz.
Jrs: krbe, tapsolssal
SZEPTEMBER 4. HT
Jrs: - egyms mgtt krbe a „Stlunk, stlunk” mondkra. „csccs” -re irnyvlts
- lbujjon, karok magastartsban, nyjtzkodva „risjrssal”
- trzshajltssal, tenyrrel a trden tmaszkodva, htgmblytssel „drmg a medve”
Szkdels: sztszrt alakzatban
- pros lbon „kenguruk”
- egy lbon „ugrljunk, mint a verebek” - lbtarts cserkkel
- egy lbon, utnzrssal „lovacska” - lbtarts cserkkel
Gimnasztika: elhelyezkeds sztszrt alakzatban
1) kh Terpeszlls. Leveg beszvsval karemels rzstos magastartsba, 1. kifjssal
trzshajlts elre, ellazult felstesttel „rongybaba” /mellkas tgts
2) kh Terpeszlls, karok magastartsban. 1-2. 2x taps a fej fltt 3-4. 2x taps mells
kzptartsban 5-6. trzshajltsban 2x taps a combon 7-8. trzshajltsban 2x taps a
bokn „sok a sznyog” /kar, trzs
3) kh Hajltott ls, karok mells kzptartsban, trzshajlts elre. 1. Karhzs mellhez
tartsba lapockazrssal, trzsdnts htra. „evezs" / kar, has, ht
4) kh. Trkls, karok tarkratartsban. 1. Kilgzssel trzshajlts balra, jobb knyk
emelse magastartsba. 2. Belgzssel vissza kiindulhelyzetbe 3. Kilgzssel trzshajlts
jobbra, bal knyk emelse magastartsba. 4. Kh. ”harmnika” / trzs, gerincmobilizls,
mellkas (mellklet 3.sz. kp)
5) kh Trdeltmasz karhajltssal, kzfejek befel fordtva a vll alatt. 1.Trzs elrehelyezse,
htrahzsa. „lefetyel a tacsk” / gerincmobilizlsa, mellizmok nyjtsa
6) kh 1-2-3 Guggoltmaszban rugzs 3x 4.Felugrs, karlendts magastartsba, visszarkezs
guggoltmaszba. „a labdt pattogtatjuk, feldobjuk” / comb, kar, vll
7) kh Hasonfekvs, karok magastartsban. 1. Trzsemels, nyjtott kar lebegtetse vltottan,
gyors tempban. „pancsols a vzben” / kar, ht
Jtk: Gombc, palacsinta, ropi
Futs sztszrt alakzatban
- „gombc” veznyszra hajltott ls, karral szoros trd tkulcsolssal
htgmblyts.(egszen kicsire)
- „palacsinta” veznyszra hanyattfekvs, lb terpeszben, karok oldals kzptartsban.
(minl jobban sztterpeszkedni)
– „ropi” veznyszra hasonfekvs karok magastartsban (egsz test megfeszl)
Jrs: krbe, tapsolssal
|