2. OKT�BER

Megjelennek a k�ziszerek

Ahogy a kicsik lassan beszoknak az �vodai �letbe, a „mond�k�z�st” fokozatosan felv�ltj�k az ut�nz� gyakorlatok. Okt�berben m�r megjelennek az eszk�z�k, melyek �nmagukban is tev�kenys�gre cs�b�tanak. A szerek folyamatos tart�sa, m�s-m�s fog�sm�dja er�s�ti a k�z izmait, fejleszti a finommotorik�t.

 A k�ziszerek folyamatosan viszonyokat k�peznek, ahogy a test el�, m�g�, f�l�, al�, bal, illetve jobb oldalra ker�lnek, mely helyzetek k�vet�s�vel, tudatosul�s�val a tests�ma, a t�r�rz�kel�s fejl�dik. Mindezek mellett helyes testtart�sra, pontosabb gyakorlatv�gz�sre „k�nyszer�ti” a gyerekeket, a motoros k�pess�gek hat�sosabban fejl�dnek.

A heti testnevel�s foglalkoz�s, �s a mindennapos testnevel�s gimnasztika anyaga megegyezik, esetleg kieg�sz�l valamilyen el�k�sz�t� gyakorlattal, mely a f�r�sz mozg�sanyag�hoz sz�ks�ges.

Sajnos az �vod�k anyagi helyzete nem teszi lehet�v�, hogy minden k�ziszert sportboltb�l, k�szen v�s�roljon, de egy kis �tletess�ggel �thidalhat�k a neh�zs�gek.

Egyik kieg�sz�t� eszk�z�nk a csukl�p�nt, melyet a gyerekek a jobb csukl�jukra h�znak fel. Ezek sz�les, sz�nes hajgumik. A gyerekek �r�mmel viselik a divatos „csukl�szor�t�t”. �gy egy�rtelm�bb lesz sz�mukra a bal – jobb ir�ny. Az iskol�ba k�sz�l� nagycsoportosok m�sodik f�l�vben m�r nem haszn�lj�k, hogy �n�ll�an tudj�k gyakorolni az ir�nyokat.

A kend�ink sz�nes v�szon anyagb�l vart 30 x 30 cm-es n�gyzetek. A kend�vel v�gzett gyakorlatok hasonl�tanak legink�bb a szabadgyakorlatokhoz. A szer folyamatos fog�sa, tart�sa azonban nagyobb odafigyel�st k�v�n, az ir�nyok is jobban l�that�ak. A kend�gyakorlatok k�zben a csukl�, a k�z, az ujjak izmai fejl�dnek, er�s�dnek. A nagyokn�l lehet nehez�tett feladatk�nt adni a kend� m�s fog�sm�dj�t. Pl. kend�fog�s mutat�- �s k�z�ps�ujj k�z� csippent�ssel. a h�velyk,- mutat�,- �s k�z�ps� ujjak k�z� csippent�ssel, mely a helyes ceruzafog�sra is felk�sz�t.

Az �vod�nkban haszn�lt tornabotok 50 cm hossz�ak. Egy textilgy�r ors�i, melyeket k�pos form�juk miatt sz�ks�g szerint meghosszabb�thatunk. (mell�klet 7. sz. k�p) A tornabot, szil�rds�ga miatt fixen tartja a fog�st, �s ez, a karok ny�jt�s�ra k�szteti a gyerekeket. A bot mozgat�s�val a v�llak iz�leti mozg�konys�g�t n�velhetj�k. Azonos mozdulatok elv�gezhet�ek m�s – m�s fog�sm�ddal, �gy m�g t�bb izmot kapcsolhatunk be a mozg�sba. Hat�konyan fejleszti a mozg�skoordin�ci�t �s a testtart�st.

A labdagyakorlatok er�sen fejlesztik az �gyess�get, mozg�skoordin�ci�t, m�g akkor is, ha a mindennapos testnevel�sek alkalm�val, a labd�val legink�bb csak gimnasztik�t v�geznek a gyerekek. A labda k�zbentart�sa, hord�sa figyelmet, �gyess�get ig�nyel, ugyanakkor folyamatosan biztos�tja a j�t�koss�got.

A karikafog�s is fix�lt, ez�rt a gyerekek k�nnyebben v�gzik ny�jtott karral a gyakorlatokat.  A karika form�j�b�l ad�d�an a kezek t�bb lehets�ges sz�get is bez�rhatnak egym�ssal, ezzel n�velhet� a megmozgatott izmok sz�ma. Egyes karikatart�sok er�kifejt�st is ig�nyelhetnek, ezek a k�z izmait er�s�tik. A karik�t v�ltozatosan lehet haszn�lni a hagyom�nyos gimnasztikai gyakorlatokn�l is, de lehet j�t�kosan p�rgetni, a talajra fektetve �tl�pni, sz�kdelni felette. A j� tart�sjav�t� hat�s mellett fejleszti a finommotorik�t, mozg�skoordin�ci�t �s t�r�rz�kel�st. 

OKT�BER 1. H�T                                                    Eszk�z: KEND�

J�r�s: Egym�s m�g�tt k�rbe a „Gyerekek, gyerekek”  mond�k�ra

  - kend� lenget�se oldals� k�z�ptart�sban a k�r k�z�ppontja fel�, kartart�s csere

  - kend� tart�s magastart�sban k�t k�zzel, v�ltott ny�jt�z�s „feltessz�k a polcra”

  - kend� a fejre ter�tve, sarkon j�r�s, karok cs�p�n, k�ny�k h�z�sa h�tra lapocka z�r�ssal    l�p�senk�nt   „kislib�k”

Fut�s: sz�tsz�rt alakzatban

Jelre:    -     t�r�k�l�s a kend�re „nyuszik”

-          meg�ll�s egy l�bon, kend� r�ter�t�se a felh�zott t�rdre „g�ly�k”

-          guggol�t�masz, a kend� r�ter�t�se fejre „gomb�k”

Gimnasztika:  elhelyezked�s sz�tsz�rt alakzatban

1) Kh: Terpesz�ll�s, karok m�lytart�sban, kend� bal k�zben. 1. Karlend�t�s magastart�sba,  kend��tv�tel a jobb k�zbe  2/a Kicsiknek: leenged�s m�lytart�sba, test el�tt kend��tv�tel

    2/b Nagyoknak: leenged�s m�lytart�sba, test m�g�tt kend��tv�tel  kh-be  / kar       

2) Kh: Terpesz�ll�s, bal kar magastart�sban kend�fog�ssal, jobb kar cs�p�n.   1-2-3/a Kicsiknek t�rzshajl�t�s jobbra  1-2-3/b Nagyoknak: t�rzshajl�t�s jobbra, kend� mozgat�sa  csukl�b�l 3x   4. Vissza kh-be, kartart�s csere „integet�s” / t�rzs, kar, csukl�

 3) Kh: Terpesz�l�s egyenes h�ttal, karok m�lytart�sban a test el�tt, kend� a talajon, rajta    k�zt�masz. 1. T�rzshajl�t�s el�re, kend�tol�ssal   2. Vissza kh-be. „takar�t�s” / t�rzs, combhajl�t�k ny�jt�sa

4) Kh: Hajl�tott �l�s, k�zt�masz a test m�g�tt, kend�tart�s a bok�k k�z�tt. 1. L�bny�jt�s    f�gg�leges tart�sba 2. Vissza kh-be  „z�szl� felvon�s” / has, comb

5) Kh. Sarok�l�s, kend�fog�s test m�g�tt k�t k�zzel. 1. T�rzshajl�t�s kend�emel�ssel  kil�gz�ssel. 2.Vissza kh-be bel�gz�ssel „tereget�s” / t�rzs, mellkas t�g�t�s, v�llmobiliz�l�s

6) Kh: Hasonfekv�s, kend�fog�s a v�ll alatt. 1. Fej, t�rzs emel�s, kar ny�jt�ssal magastart�sba         2. Vissza kh-be  „kir�zzuk a rongyot” / kar, h�t

7) Kh: Alap�ll�s a talajra leter�tett kend� m�g�tt.  a) Kicsiknek 1. Kend� f�l�tt p�ros l�bbal �tugr�s 2 Visszaugr�s megfordul�ssal  b) Nagyoknak 1. Kend� f�l�tt p�ros l�bbal �tugr�s 2 Visszaugr�s h�trafel�  c) Nagyoknak 1.Terpeszugr�s, kend� oldalai mell� 2.Ugr�s tov�bb, kend� m�g�     z�rt�ll�sba   3. Ugr�s h�tra terpeszbe, kend� oldalai mell�  4. Vissza kh-be       /l�b, koordin�ci�

J�t�k:             Gomba fog�

Minden gyerek fej�re kend� van ter�tve, �k lesznek a gomb�k. A fog�nak nincs „kalapja”, ez�rt valakinek a fej�r�l kell szereznie mag�nak fejfed�t. K�zzel nem foghatj�k a kend�t, egyenes tart�sban kell szaladniuk

J�r�s: k�rbe, tapsol�ssal

 OKT�BER 2. H�T                                                      Eszk�z: BOT

J�r�s: Egym�s m�g�tt k�rbe, a „Kicsi kocsi” mond�k�ra

- botfog�s mells� k�z�ptart�sban, �temre k�ny�kh�z�s h�tra, karny�jt�s el�re „kocsizunk”

- l�bujjon, botfog�s magastart�sban, ny�jt�z�ssal 

- sarkon, botfog�s test m�g�tt m�lytart�sban, l�p�senk�nt karh�z�s fel „sz�rny-emel�ssel”

Fut�s: sz�tsz�rt alakzatban, bottart�s test el�tt v�llsz�less�gben, csukl� mozgat�s fel – le            „motoroz�s”         

Jelre:    -     z�rt�ll�s, magastart�s, ny�jt�z�s „gar�zsba �ll”

-          bot f�gg�leges let�maszt�sa a talajra, k�r�l�tte fut�s k�rbe – k�rbe 

-          h�tramenetben

Gimnasztika:  elhelyezked�s sz�tsz�rt alakzatban

1) Kh:  Terpesz�ll�s, botfog�s v�llsz�less�gben m�lytart�sban, 1. Karlend�t�s magastart�sba    1/a kicsiknek ny�jt�z�s  1/b Nagyoknak ny�jt�z�sban 3x karh�z�s h�tra  2.Vissza kh-be   / kar, h�t    (mell�klet 7.sz. k�p)

2) Kh: Terpesz�ll�s, botfog�s v�llsz�less�gben magastart�sban, 1-4. P�ros kark�rz�s test el�tt 4x  balra   5-8. P�ros kark�rz�s test el�tt 4x jobbra „�ri�sker�k” /kar, v�ll                                                                     

3) Kh: Terpesz�ll�s, botfog�s tark�tart�sban, 1-3. T�rzsford�t�s balra 3x  4.Vissza kh-be     5-7. T�rzsford�t�s jobbra 3x   8. Vissza kh-be  „k�r�ln�z�nk” / v�ll, h�t, t�rzs       

4) Kh: Terpesz�ll�s, botfog�s v�llsz�less�gben, m�lytart�sban,  1. T�rdhajl�t�s egyenes   t�rzzsel, both�z�s mellhez tart�sba k�ny�kemel�ssel  2. Vissza kh-be  „pump�lunk”   / kar, v�ll, comb

5) Kh: Ny�jtott �l�s, bot keresztben a combon, rajta teny�rt�masz. 1. T�rzshajl�t�s el�re, bot     g�rget�ssel, karny�jt�ssal   2.Vissza kh-be  „t�szta sodr�sa”  / h�t, combhajl�t� ny�jt�sa 

6) Kh:  Hanyattfekv�s, l�bak f�gg�leges helyzetben ny�jtva, botfog�s cs�p�n�l, teny�rrel    combra szor�tva. 1. Bot g�rget�se felfel�, t�rd ir�ny�ba, fej-, t�rzs emel�ssel   2. Vissza kh-be     „t�szta sodr�sa a felfordult asztalon”   / has

7) Kh:  Hasonfekv�s, botfog�s magastart�sban  1. Kar, fej, t�rzs emel�s, bot h�z�sa tark�ra         2. Balra t�rzsford�t�s 3. Jobbra t�rzsford�t�s  4. Vissza kh-be  „kukucsk�lunk”  / h�t

8) Kh:  T�rdel�t�masz, h�t g�mb�ly�t�se „cicah�t”  / h�t ny�jt�sa

J�t�k: Sajtv�r fog�

A kicsik k�rbe�llnak, karok m�lytart�sban, k�z�tt�k botfog�ssal. El�sz�r a nagyok j�tsz�k a fog�t.  A k�rben (sajtv�rban) helyezkednek el az „egerek”, kicsit t�volabb a fog� „macska” .A „macska” elki�ltja mag�t: - Egerek, egerek, ki a v�rb�l! Most j�ttem a k�v�h�zb�l!

Erre a „v�r” kinyitja kapuit (kicsik v�llhoz emelik a karjukat) az egerek elhagyj�k a v�rat �s a macska, pr�b�lja elkapni �ket. Az egerek bemenek�lhetnek a v�rba, de csak �tfuthatnak egyik kaput�l a m�sikig. Akit a macska megfogott, f�lre�ll a fal mell�. P�rszor fog�t v�ltunk   ( n�h�ny k�r ut�n a nagyok alkotj�k a „sajtv�rat”)

J�r�s: k�rbe, tapsol�ssal

OKT�BER 3.h�t                                               Eszk�z: LABDA

J�r�s: Egym�s m�g�tt k�rbe 

- sarkon, labda tart�sa bal oldalon, a kar �s t�rzs k�z� beszor�tva, jobb kar lend�t�s�vel      el�re-h�tra.  Kartart�s cser�vel                                                                         

- �tg�rd�l�s sarokr�l l�bujjra, labdatart�s magastart�sban, tenyerek k�z�tt labdag�rget�s

-  a) kicsiknek labda ejt�ssel, elkap�ssal b) nagyoknak labdavezet�ssel bal / jobb k�zzel

Ut�nz�j�r�sok: sz�tsz�rt alakzatban

            -     teny�ren – talpon „medvej�r�s” labda a t�rdek k�z�tt 

-          p�kj�r�sban, labda az �lben

-          p�ros l�bon „kengurusz�kdel�s” labda a bok�k k�z�tt

Gimnasztika:  elhelyezked�s sz�tsz�rt alakzatban

1) Kh:  Terpesz�ll�s, labda magastart�sban  1. Labda h�z�sa mellhez  2. Labda

tol�sa mells�   k�z�ptart�sba  3. Labda h�z�sa mellhez  4 Vissza kh-be  / kar 

2) Kh:  Terpesz�ll�s, labda m�lytart�sban  1. Karlend�t�s r�sz�t magastart�sba   t�rzsford�t�ssal balra  2. Vissza kh-be  3. Karlend�t�s r�sz�t magastart�sba t�rzsford�t�ssal   jobbra  4. Vissza kh-be  „eldobn�nk a labd�t”  / t�rzs, kar

3) Kh:  Ny�jtott �l�s, t�masz a test m�g�tt, labda az �lben 1. Cs�p�emel�s h�ts�  fekv�t�maszba, labda leenged�se a bok�hoz, l�bfej visszafesz�tve  2. Cs�p� visszaenged�se   ny�jtott �l�sbe  3. Ny�jtott l�bemel�s, labda vissza gur�t�sa az �lbe 4. Ny�jtott l�b   visszaenged�se kh-be  „labdap�lya”  /t�rzsfesz�t�k, has, comb

4) Kh:  Hajl�tott �l�s, t�masz a test m�g�tt, labda az �lben  1-3. T�rd felh�z�sa, l�bsz�rak     v�zszintes helyzetben, a labda hashoz szor�t�s�val, v�llak el�retol�s�val 3x  (nagyok   karemel�ssel)  4.Vissza kh-be„luftik�s labd�t k�sz�t�nk”  / has, egyens�ly

5) Kh:  T�r�k�l�s, labdatart�s a test el�tt  1. T�rzsford�t�s balra, test mellett labda ejt�se –        - elkap�sa  2. Vissza kh-be  3. T�rzsford�t�s jobbra, test mellett labda ejt�se – elkap�sa    4. vissza kh-be  /t�rzs, mozg�skoordin�ci� 

6) Kh: Hanyattfekv�s, l�bak f�gg�leges helyzetben, labdatart�s a bels� talp�lek k�z�tt,      karok m�lytart�sban a talajon  1. T�rdhajl�t�s, labda k�zel�t�se a hashoz (nagyok 3x   rug�zhatnak) 2. Vissza kh-be   /  has, combk�zel�t�k 

7) Kh:  Hasonfekv�s, labda magastart�sban  1. Fej, t�rzs emel�s labda emel�ssel, ejt�se,    elkap�sa  2. Kicsik minden,-  nagyok t�bbsz�ri -  ejt�s, elkap�s ut�n vissza kh-be     / h�t, mozg�skoordin�ci� 

8) Kh:  Hasonfekv�s, bal kar magastart�sban t�maszkodik a labd�n, jobb kar m�lytart�sban a   test mellett  1.Fej, t�rzs emel�ssel kartart�s-csere, a labda elmozdul�sa n�lk�l         2. Vissza kh-be  „Vigy�zat! Sz�kni akar!”  / h�t

J�t�k: Sz�nkeres�
Fut�s sz�tsz�rt alakzatban labdafog�ssal.  Jelre az azonos sz�n� labd�kkal egy helyre futnak, �ssze�rintik, �s felemelik a magasba.    (mell�klet 14. sz. k�p)

J�r�s: k�rbe, tapsol�ssal 

OKT�BER. 4. H�T                             Eszk�z: KARIKA

J�r�s: Egym�s m�g�tt k�rbe 

- l�bujjon, ny�jt�zva, karika magastart�sban v�zszintesen a fej f�l�tt

- t�rdemel�ssel, karika m�lytart�sban a test k�r�l, karika �rint�se t�rddel

- sarokemel�ssel, karika m�lytart�sban a test k�r�l, karika �rint�se talppal

Fut�s: sz�tsz�rt alakzatban, karikaforgat�ssal a test el�tt „aut�z�s”

  Jelre: -     t�r�k�l�s, karika magastart�sban v�zszintesen a fej f�l�tt „magas tet� al�”

-          h�tramenet

-          karika leenged�se a talajra, teny�r – talpt�masz a karik�n „alag�t”

Gimnasztika:  elhelyezked�s sz�tsz�rt alakzatban

1) Kh:  Z�rt�ll�s, v�zszintes karikafog�s magastart�sban, ny�jt�z�s bel�gz�ssel 1. Karika    leereszt�se m�lytart�sba a test k�r�l, majd t�rzshajl�t�ssal, kil�gz�ssel a talajhoz  2. Vissza   kh-be.  „k�m�nybe b�junk”  /kar, t�rzsfesz�t�k, mellkas

2) Kh: Terpesz�ll�s, karikaforgat�s mells� k�z�ptart�sban „korm�nyozunk”  / kar, v�ll

3) Kh: Terpesz�ll�s, karikafog�s magastart�sban, karika f�gg�leges helyzetben  1. T�rdhajl�t�ssal t�rzsd�nt�s, karikatart�s magastart�sban, karika f�gg�leges helyzetben    2. Vissza kh-be „le�ln�nk”  / v�ll, h�t, comb

4) Kh: Terpesz�ll�s, karika a nyakba akasztva, karikafog�s a v�lln�l 1-3. T�rzsford�t�s balra   4. Vissza kh-be   5-7. T�rzsford�t�s jobbra  8. Vissza kh-be       (nagyoknak megfesz�tett, felny�jt�zott t�rzzsel)  „zsir�f nyakl�nccal”  / t�rzs

5) Kh:  Hajl�tott �l�s, t�masz a test m�g�tt,  karika a talajon, talpt�masz a karik�ban 1.     L�bemel�s, nyit�s terpeszbe a karika k�t oldal�ra helyez�se a talajra 2. Vissza kh-be       „l�bl�gat�s a kis t�ba”  /has, combk�zel�t�   

6) Kh:  Hasonfekv�s, karika r�zs�tos m�lytar�sban a test m�g�tt 1. T�rzsemel�s  karikaemel�ssel  2. Vissza kh-be  /h�t, v�ll

7) Kh:  Karika a talajon, guggol�s az egyik oldal�n, k�zt�masz a t�ls� oldal�n  1. T�rd    ny�jt�s lass� �temben     2. Vissza kh-be  „alag�t”  / combhajl�t�,-  v�ll ny�jt�sa

8) Kh:  Z�rt�ll�s a talajra fektetett karik�ban 1. Kiugr�s a karik�b�l terpeszbe  (kicsik a    karika el�ls�, vagy h�tuls� r�sz�n)  2.  Vissza kh-be  „ugr�iskola helyben” / l�b