�llatos testtart�sjav�t� gyakorlatsor

J�r�s: Egym�s m�g�tt k�rbe

a/ v�ltott t�rdemel�ssel, karok oldals� k�z�ptart�sban „g�lya”

b/ 4 l�p�senk�nt meg�ll egy l�bon a „g�lya”

c/ ny�jtott t�rddel t�rzsd�nt�get�ssel, k�z kulcsol�s a test m�g�tt, l�p�senk�nt

karemel�ssel „ty�kany�”

d/ t�rzshajl�t�ssal, g�mb�ly� h�ttal, k�zt�masz a t�rden „medve”

Sz�kdel�sek: - galoppsz�kdel�s „lovacska” - l�bv�lt�ssal

- p�ros l�bon sz�kdel�s „kenguru”

Fut�s: sz�tsz�rt alakzatban, fut�s k�zben mindenki elvesz egy k�rty�t az asztalok

valamelyik�r�l ( a k�rty�kon �llatok k�pe l�that� ). A v�grehajtott feladatok ut�n a k�rty�t

ugyanarra az asztalra teszik vissza, �s mindig egy m�sikr�l v�lasztanak �jat

Jelre: - a h�zi�llatok �s a vadon�l� �llatok a sz�mukra kijel�lt sarokba futnak

• helyben meg�ll�s, a madarak karlebegtet�ssel, az eml�s�k t�rdel�t�maszban

Gimnasztika: elhelyezked�s sz�tsz�rt alakzatban

1) Kh: „Nagy mad�r” t�r�k�l�s, karok m�lytart�sban, k�z a test mellett a talajon

1.karlend�t�s magastart�sba oldals� k�z�ptart�son kereszt�l 2. Vissza kh-be / kar, v�ll

(mell�klet 29. f�nyk�p)

2) Kh: „Tacsk� kutya” t�rdel�t�masz karhajl�t�ssal, t�masz a v�ll alatt, tenyerek befel�

n�znek, mellkas talajhoz k�zel�t. Halad�s el�re.

/ kar, v�ll�v er�s�t�s, mellizom ny�jt�sa, gerincmobiliz�l�s (mell�klet 30.sz.k�p)

3) Kh: „Ny�jt�zik a cica” t�rdel�t�maszban fej beh�zva karok k�z�, h�t g�mb�ly�t�se

1. Bal kar cs�sztat�sa el�re magastart�sba, mellkas leenged�se 2.Vissza kh-be 3. Jobb kar

cs�sztat�sa el�re magastart�sba, mellkas leenged�se 4. Vissza kh-be

/ h�t-, v�ll-, mellizom ny�jt�s gerincmobiliz�l�s (mell�klet 31.sz.k�p)

4) Kh: „Kukacm�sz�s” ny�jtott �l�s, t�masz a test mellett 1. T�rdhajl�t�ssal cs�p� emel�se,

tol�sa el�re a sarok m�g� 2. V�ghelyzetn�l leenged�s a talajra 3. L�b ny�jt�sa ny�jtott

�l�sbe, t�masz a test mell� helyez�se /v�ll, t�rzs

5) Kh: „S�nta csiga” ny�jtott �l�s, karok cs�p�n 1. L�bak v�ltott, cs�p�b�l ind�tott

el�retol�s�val halad�s el�re / t�rzs

6) Kh: „Kobra” hasonfekv�s, k�zt�masz a v�llak alatt 1. karok lass� ny�jt�sa addig, m�g a

cs�p� el nem emelkedik a talajr�l, bel�gz�ssel v�ghelyzetben kicsit megtart 2.Kil�gz�ssel

vissza kh-be / hasizom ny�jt�sa, kar er�s�t�se (mell�klet 32.sz. k�p)

7) Kh: „Elef�nt” t�rdel�t�masz alkart�masszal halad�s, l�p�senk�nt egyik kar emel�se

magastart�sba, vele egy�tt ellent�tes l�b emel�se, ny�jt�sa v�zszintesig

/kar, v�ll, t�rzs, egyens�ly

8) Kh: „Medve” j�r�s teny�ren �s talpon emelt cs�p�vel

/ v�ll, t�rzs, combhajl�t�k ny�jt�sa

J�t�k: Nyuszik az od�ban

A nagyok �s kicsik p�rokban kett�s arck�rt alak�tanak. A kicsik a k�ls� k�rben

terpeszbe �llnak, �k az od� ki- �s bej�ratai. P�rjaik, „a nyuszik” el�tt�k t�r�k�l�sben �lnek. Jelre az �l� gyerekek megfordulnak, kib�jnak az od�b�l. Menetir�nyban nyusziugr�sban megker�lik a k�rt, vissza�rve a saj�t bej�ratukhoz, beb�jnak az od�ba, ott le�lnek t�r�k�l�sbe egyenes h�ttal. N�h�ny k�r ut�n szerepcsere.

J�r�s: k�rbe, tapsol�ssal