mindenovi
mindenovi

 

 

 


 

 

 

 

  

 

 

 Ha úgy gondolod, hogy a "tarsolyodban" lévő anyagokat szívesen megosztanád velünk, akor próbáld meg a megfelelő modulba feltölteni. Ha nem sikerül, küld el mail címemre!

Sajnos képeket nem biztos, hogy tudsz beilleszteni, de ha elküldöd, akkor azt is felteszem! 

 Márti

 

Mail: 

 

 Tanács regisztrációhoz:
- egyedi felhasználó nevet válassz! 
- várd meg a visszaigazoló mailt
- ha nem sikerül belépned kérj jelszóemlékeztetőt
- nem én intézem, tőlem függetlenül működik 
- újra próbáld meg

 

 

 

 

 

 

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Beszélgessünk
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 

 

 

Ennyien jártak itt
Indulás: 2008-07-23
 

Szívügyem:

én is érintett vagyok

Figyelj rájuk!!!!

 


 

 

 

 

Hasznos oldalak
 

 

 

 

Ha tetszik, tedd ki honlapodra!

 

 



     

 

Testnevelés
Testnevelés : Mindennapos testnevelés /szeptember

Mindennapos testnevelés /szeptember

  2008.09.21. 13:39

Szeptember

SZEPTEMBER 1. HÉT

Járás: - körben, kézen fogva a „Sétálunk, sétálunk” mondókára. „csüccs” -re guggolás,

irányváltással. 

- magas térdemeléssel

- sarokemeléssel

- gyorsabb tempóban, csak irányváltással guggolás nélkül

Játék:  Csibés játék

    Futás szétszórt alakzatban vállhoztartással könyökmozgatással fel – le

ha az óvónő azt kiáltja: „héja!” – a kiscsibék leguggolnak, összegömbölyödnek, nem

mozdulnak ha az óvónő azt kiáltja: „róka!” – a kiscsibék beállnak az ólba (a szőnyegre)

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1)  kh Alapállás, karok mélytartásban. 1. Páros karlendítés előre – hátra, térdrugózással „Hinta, palinta” mondókára,  2. „zsupsz” -nál felugrással  /kar, comb

2)  kh Terpeszállás, karok csípőn. Törzshajlítás balra – jobbra. „Tikk – takk” Ütemváltással: 2x balra – 2x jobbra. . „Tikk, tikk – takk, takk”  /törzs

3)  kh  Alapállás, karok oldalsó középtartásban. 1. Nyújtott láblendítés előre – hátra.

„Lóg a lába, lóga” mondókára  Soronként lábváltással. /láb, egyensúly

4) kh Hajlított ülés, hátul kartámasz. 1. Váltott láb emelése nyújtással.

„Lóg a lába, lóga” mondókára  / has, láb 

5) kh Hason fekvés, karok oldalsó középtartásban. 1. Fej, törzs, karok emelése.

„Emelkedik – süllyed a repülő”  /hát

6)  kh Térdelőtámasz. 1. Hát gömbölyítése, fej behúzása karok közé „cicahát”  /hát nyújtása

Játék:  Egérfogó

            „Cicukám kelj fel …”  Középen guggol a cica, az „egerek” énekelnek körülötte. A dal

végén a cica felugrik és megfogja az egereket. Akit megfogott, félreáll a fal mellé.

Járás: körbe, tapsolással

SZEPTEMBER 2. HÉT

Járás:  - vonatozással, egymás vállát fogva, az asztalok, kirakott székek kerülgetésével.

„Ziki-zaki zakatol…” mondókára                       

-   guggolásban  „völgyben megy a vonatunk”  (melléklet 1.sz. kép)

-   körben járás bal karlengetés fel – le. „integetés egymásnak”

-   körben járás jobb karlengetés fel – le. „integetés kifelé”

Játék:  Állat utánzós

Az adott állat mozgásának utánzása, jelre törökülés

a)„kenguru” szökdelés páros lábon                                  c)„nyuszi”  támaszugrás

b)„gólya”  járás magas térdemeléssel                               d)„hernyó”  ülőcsúszás

 

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) kh Terpeszállás, karok mélytartásban. 1. Karlendítés magastartásba, fej fölött kézhát érintés,

      2. kar leengedés.  „Pillangók repkednek” /kar, váll 

2)  kh Terpeszállás, karok magastartásban, fej fölött kéz kulcsolása. 1. Törzshajlítás kezek            lendítése a lábak között hátra.  „Harangozzunk: bimm – bamm!” /kar, törzs

3)  kh Térdelőtámasz. 1. Hát gömbölyítése, fej behúzása karok közé „cicahát”   2. Hát homorítása, fej emelése „kutyahát”  / törzs, gerincmobilizálás

4) kh Törökülés törzshajlítás előre, kéztámasz a térden. 1. Levegő beszívása törzs emelésével, 

  karok nyújtása rézsútos magastartásba  2. Levegő kifújása törzshajlítással előre „felfújjuk a

  török basát, kihúzzuk a dugót” / mellkas, törzs

5) kh Hanyattfekvés, karok mélytartásban, talptámasz a talajon.  Jelre fej, karok emelése mellső középtartásba, lábak emelése függőleges helyzetbe, enyhén hajlítva, a végtagok gyors, erőteljes mozgatása „kapálódzó kisbogár”  / has, kar

6)  kh Hasonfekvés, karok magastartásban. 1. Váltott kar emelés, törzzsel együtt.

„ Éhes krokodil” / kar, hát

Játék: Kutyák és kutyaházak

A gyerekek párba állnak egymással szemben, az egyikük leguggol, Ő lesz a kutya. Az   állva maradt gyerek terpeszbe áll, Ő a kutyaház. Jelre a kiskutyák kibújnak az ól „ajtaján”, és felpattanva a többi házat kerülgetve futkározik. Jelre minden kutyának a saját házának ajtaján kell bebújnia. Szerepcserével játsszuk többször is.

Ha hét végére már jól megy a játék, nehezíthetjük úgy, hogy a kutyák kibújása után a házak is elfutnak a helyükről. Jelre a házak állnak meg, és a kutyáknak így kell a saját óljukat megtalálniuk.

Járás: körbe, tapsolással

 

SZEPTEMBER 3. HÉT

 

 

Járás: Egymás mögött körbe. „Aki nem lép egyszerre..”  mondókára

-   erőteljes karmozgással, kihúzott törzzsel

-   lábujjon nyújtózva  (rétes helyett almát mondva)

-   törzshajlítással, hát gömbölyítéssel „zsák cipelése”

 

Játék: Lovacska és szekér

A gyerekek párba állnak, egymás mögött kézfogással. Az elöl álló gyerek a lovacska, a hátul álló a szekér. Jelre elindulnak: a „lovacska” szökdel egy lábon utánzárással, Ő vezeti a „szekeret”, aki fut mögötte  - úgy, hogy ne ütközzenek másokkal. 

Lábtartás-csere, majd szerepcsere.

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

 

1) kh  Zártállás, karok magastartásban. 1.Nyújtózás váltott karral. „almát szedünk” /törzs (melléklet 2.sz. kép)

2) kh Terpeszállás, bal kar magastartásban, jobb kar csípőn. 1. bal karral nyújtózás jobbra fel

     2. bal kar oldalsó középtartásban, törzshajlítás balra 8x, tartáscserével is 8x

„az almát a ládába tesszük”   / kar, törzs

3)  kh Terpeszállás, karok magastartásban. 1. Törzshajlítás balra – jobbra. „Fújja a szél a fákat..” mondókára. 2. Törzshajlítás előre, tapsolás a combon, a térden, a bokán

     „reccs, reccs, reccs” sornál.    /törzs, combhajlítók nyújtása

4)  kh Alapállás, karok magastartásban. 1-2.Ujjak mozgatásával kar leengedése, közben egyenes háttal ereszkedés 3 guggolásba. „Esik az eső az almafára” gyors felállás kh-be

         / comb, egyensúly

5)  kh Hajlított ülés, kéztámasz hátul. 1. Lábemelés, váltott láb nyújtása ívesen. – biciklizés „hazaszállítjuk az almát”  / has, comb, egyensúly

6)  kh Hajlított ülés, kéztámasz hátul. 1. Csípőemelés vízszintes helyzetig. „megterítjük a kisasztalt.”     / váll, törzsfeszítők, far

7)  kh Hasonfekvés, karok mélytartásban, test mögött. 1. Törzsemeléssel fej emelése, fordítása balra –  2.  jobbra. „nézzünk körül, hová gurultak az almák!”   / hát

Játék:  Keresd a csapattársad!

A fiúk és lányok két csapatot alkotnak. Futás szétszórt alakzatban. Jelre mindenki leguggol, lehajtja a fejét, becsukja a szemét. Az óvónő csendben felállít egy kislányt és egy kisfiút a terem két különböző pontjára. A következő jelre a gyerekek odafutnak a saját csapattársukhoz.

Járás: körbe, tapsolással

 

SZEPTEMBER 4. HÉT

Járás:             - egymás mögött körbe a „Sétálunk, sétálunk” mondókára. „csüccs” -re irányváltás

-   lábujjon, karok magastartásban, nyújtózkodva  „óriásjárással”

-   törzshajlítással, tenyérrel a térden támaszkodva, hátgömbölyítéssel „dörmög a medve”

Szökdelés: szétszórt alakzatban

- páros lábon „kenguruk”

- egy lábon „ugráljunk, mint a verebek”  - lábtartás cserékkel

- egy lábon, utánzárással „lovacska”  - lábtartás cserékkel

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1)  kh Terpeszállás. Levegő beszívásával karemelés rézsútos magastartásba, 1. kifújással   

         törzshajlítás előre, ellazult felsőtesttel  „rongybaba”  /mellkas tágítás    

2) kh Terpeszállás, karok magastartásban. 1-2. 2x taps a fej fölött   3-4. 2x taps mellső  

       középtartásban  5-6. törzshajlításban 2x taps a combon  7-8. törzshajlításban 2x taps a

      bokán „sok a szúnyog” /kar, törzs

3) kh Hajlított ülés, karok mellső középtartásban, törzshajlítás előre. 1.  Karhúzás mellhez

     tartásba lapockazárással,  törzsdöntés hátra.  „evezés" / kar, has, hát

4) kh. Törökülés, karok tarkóratartásban. 1. Kilégzéssel törzshajlítás balra, jobb könyök

    emelése magastartásba. 2. Belégzéssel vissza kiindulóhelyzetbe 3.  Kilégzéssel törzshajlítás

   jobbra, bal könyök emelése magastartásba. 4. Kh. ”harmónika”   / törzs, gerincmobilizálás,

      mellkas  (melléklet 3.sz. kép)

5) kh Térdelőtámasz karhajlítással, kézfejek befelé fordítva a váll alatt. 1.Törzs előrehelyezése,

     hátrahúzása. „lefetyel a tacskó”  / gerincmobilizálása, mellizmok nyújtása

6) kh 1-2-3 Guggolótámaszban rugózás 3x  4.Felugrás, karlendítés magastartásba, visszaérkezés

      guggolótámaszba. „a labdát pattogtatjuk, feldobjuk”  / comb, kar, váll

7) kh Hasonfekvés, karok magastartásban. 1. Törzsemelés, nyújtott kar lebegtetése váltottan,

      gyors tempóban. „pancsolás a vízben”  /  kar, hát

Játék: Gombóc, palacsinta, ropi

  Futás szétszórt alakzatban

 - „gombóc” vezényszóra hajlított ülés, karral szoros térd átkulcsolással

       hátgömbölyítés.(egészen kicsire)

 - „palacsinta” vezényszóra hanyattfekvés, láb terpeszben, karok oldalsó középtartásban.

      (minél jobban szétterpeszkedni)

– „ropi” vezényszóra hasonfekvés karok magastartásban (egész test megfeszül)

Járás: körbe, tapsolással

 

 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre