4. DECEMBER

Tapasztalatok a kéziszerek használatáról

Három hónap eltelt a tanévből. A kicsiknek már nem okoz gondot az alkalmazkodás a csoport kialakított szokásaihoz. Szívesen vesznek részt a felkínált tevékenységekben. A mindennapos testnevelés szervesen hozzátartozik az óvodás élet mindennapjaihoz. Természetesen, ha valamelyik kiscsoportos hamarabb elfárad, vagy húzódozik a mozgástól, nem kell erőltetni. A többi gyerek örömmel végzett játékos tornája előbb-utóbb odacsalogatja majd Őt is a mozgáshoz.

Általában maguk a kéziszerek is felkeltik a figyelmüket, és kipróbálásra csábítanak. Lassan végigérünk az óvodánk biztosította eszközök során. Ahogy egy-egy héten keresztül naponta használják ezeket a kéziszereket, úgy válik fogásuk, kezelésük egyre határozottabbá, biztonságosabbá.

Használatuk elsősorban a mozgáskoordinációra, finommotorikára, térérzékelésre, és a kondicionális képességekre van jó hatással. Többször vettem már észre a mindennapi nevelő munkám során, a gyerekek megnyilvánulásaiból, hogy a testneveléshez használt eszközök formájának, anyagának, számszerűségének többszenzoros megtapasztalása túlmutat a testnevelés szűken vett keretein.  Például a karikák, és négyzetek használata egyértelműen matematikai tapasztalatokkal is gazdagítja a gyerekeket.

Négyzeteink 25x25 cm–es szegett szőnyegpadló darabok, hátoldalukra csúszásgátló gumirácsot ragasztottunk. Gyakran csak segédeszközként használjuk, a szétszórt alakzatban elhelyezkedéshez, az egyenlő távolságok megtartásához. Ezzel megakadályozhatjuk, hogy a gyerekek egymást megüssék a gyakorlatvégzés közben. Sorozatugrásokat, szökdeléseket lehet végrehajtani a négyzetsoron, mely nagy odafigyelést kíván, hiszen a négyzet nem sokkal nagyobb, mint a gyerekek cipőtalpa. Minden koordinációs képességüket latba kell vetniük a feladat pontos elvégzéséhez. Megfordítva jól lehet csúsztatásokat végezni anélkül, hogy a gyerekek tenyere, vagy térde megsérülne. Kézbe véve fixen tartja a fogást. Többféle fogásmóddal lehet tartani: összetekerve felülről- alulról-, oldalról fogva, kiterítve tenyérre fektetve, függőleges helyzetben két tenyér közé szorítva, fejen egyensúlyozva.

DECEMBER 1. HÉT                                                          Eszköz: BOT 

Járás: Egymás mögött körbe

            - kifelé fordított lábfejjel, bot a hát mögött könyökhajlatba szorítva.

            - sarkon, bot hátsó rézsútos mélytartásban,  mellkas kiemelve.

            - váltott térdfelhúzással, bot mellső középtartásban. a) lábfej lefeszítve

  b) lábfej visszafeszítve. Hát egyenes.

Futás:     szétszórt alakzatban, botfogás hátsó rézsútos tartásban  

  jelre: párt keresnek, megállnak egymással szemben, botfogás mélytartásban a test két  oldalán         a) helyben szökdelés páros lábon egyszerre

                                    b) helyben szökdelés egy lábon    lábtartás-cserével

                                    c) helyben guggolásból felállás felváltva  „libikóka”

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) Kh: Terpeszállás, bot mellső középtartásban. 1. Karhajlítással bothúzás mellheztartásba   lapockazárással  2. Karnyújtással bottolás magastartásba nyújtózással  3. Karhajlítással  bothúzás mellheztartásba   4.  Vissza kh-be  „súlyemelés”   /kar, váll

2) Kh: Terpeszállás, bot fogás vállszélességben mélytartásban, tenyér felfelé néz, könyököt     a törzshöz szorít  1-2-3.  Karhajlítás, térdrugóval 3x  nagyok ráfeszítenek a mozdulatra 4. Vissza kh-be   „súlyzózás”  /karhajlítók

3) Kh: Terpeszállás, botfogás magastartásban. 1. Bothúzás tarkóra, térdhajlítással    törzsdöntés  2. Törzshajlítás térdnyújtással, talajérintés a bottal   3. Bothúzás tarkóra,   térdhajlítással törzsdöntés   4. Vissza kh-be    / váll, kar, hát, comb    

4) Kh:  Terpeszülés, botfogás magastartásban  1. Törzshajlítás balra fordulással, bot   függőleges letámasztása a talajra a két láb közé  2. Vissza kh-be   3. Törzshajlítás jobbra  fordulással, bot függőleges letámasztása a talajra a két láb közé  4. Vissza kh-be   „koppintással nézelődünk”   / törzs, váll, combhajlítók nyújtása 

5) Kh: Hajlított ülés, támasz a test mögött, bot a lábak előtt a talajon 1. Lábemeléssel  lábujjal  talajérintés a bot előtt  2. Sarokkal talajérintés a bot mögött    „kerítésen át és vissza”   /has, boka

6/a) Nagyoknak Kh:  Hanyattfekvés, talptámasz, bot elhelyezés a tarkó alatt, botfogás   vállszélességben  1-2. Fej, törzs emelése egyenes háttal fokozatosan    3-4. Visszaereszkedés kh-be / has

6/b) Kicsiknek Kh:  Hanyattfekvés, talptámasz, botfogás mélytartásban a test előtt 1. Fej,   törzs emelése bot érintése a combhoz  2. Bot érintése a térdhez  3. Fej, törzs   visszaengedése, bot érintése a combhoz  4. Vissza kh-be  „lépcsőzve”   /has 

7) Kh:  Hasonfekvés, botfogás vállak alatt 1. Fej, törzsemelés 2. Karnyújtás magastartásba    3. Karhúzás vállhoz  4. Vissza kh-be     „evezés”  / hát, kar, vállöv

8) Kh:  Guggolótámasz, bot mélytartásban  1-2 Térdrugózás 2x  3-4  Kilépés balra    terpeszállásban térdrugózás 2x, botlendítés magastartásba, karhúzás 2x       Ellentétes irányba is   „róka ijesztés”  / comb, kar, váll

Játék:  Botos szobros                               

Szétszórt alakzatban futás, jelre egy kiválasztott gyerek „szoborrá” merevedik a bot felhasználásával. A többi gyereknek a modell felé kell fordulnia, és minél hamarabb tükrösen le kell másolnia azt. 

Játszhatjuk olyan kitétellel is, hogy a szobroknak csak egyik lábuk érintheti a talajt.

Járás: körbe, tapsolással

DECEMBER 2. HÉT                                                      Eszköz: NÉGYZET

Járás: egymás mögött körbe, a talajra fektetett négyzetsor felett

- négyzetbe lépéssel, gördüléssel sarokról lábujjra

- terpeszben a négyzetek felett

- oldalazó lépésekkel négyzetbe lépve, befelé fordulva

- ugyanígy, irányváltással

Szökdelés:

 - páros lábbal négyzetbe

 - váltott lábbal négyzetbe

- a) nagyok a hosszú oldalakon bal, ill. jobb lábon, rövid oldalon páros lábbal

- b) kicsik a rövid oldalakon bal, ill. jobb lábon, hosszú oldalon páros lábbal

- a) nagyok az egyik hosszú oldalon b) kicsik a másik hosszú oldalon „nyusziugrás”- ban,   pókjárás vissza a négyzetsorok mellett 

Játék:   Ijedős négyzetfoglalók

A talajon a gyerekek számánál egyel kevesebb négyzet van kihelyezve.  Futás szétszórtan a játéktéren a négyzetek fölött. Jelre mindenki beugrik egy négyzetbe, hajlított ülés, térdek átkulcsolva, „kisgombóc” Akinek nem marad hely az lesz az ijesztegető, aki kiugrasztja a gyerekeket a négyzetekből. Bármit kiabálhat (Pl: Jön a farkas! -Huss! -Áááá!) amit Ő maga kitalál, erre a gyerekek mind újra futni kezdenek, velük együtt az ijesztegető gyerek is.

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban  

1) Kh: Terpeszállás, összetekert négyzet fogása vállszélességben magastartásban  1-4. Páros  karkörzés a test előtt 4x balra  5-8. Páros karkörzés a test előtt 4x jobbra  „óriáskerék”   /  kar, váll

2)  Kh: Terpeszállás, karok mellheztartásban, tenyerek felfelé, rajtuk a négyzet „tálca”  1. Térdhajlítással törzsdöntés, karok nyújtása magastartásba „kínáljuk a vendéget”   2. Vissza kh-be  / hát, váll, comb 

3) Kh: Törökülés, összetekert négyzet fogása vállszélességnél kicsit szűkebben magastartásban tenyerek hátrafelé néznek 1. Könyök rögzítése a fejhez, karhajlítással a henger leengedése a fej mögé 2. Vissza kh-be    „ a robot csak a könyökénél mozdul”  / karfeszítők

4) Kh: Sarokülés, kéztámasz a test előtt a felfordított négyzeten 1-4. Nyújtózás a négyzettel   csúsztatva előre a karokat magastartásba, mellkast talajhoz közelítve 5-6. Négyzet  visszahúzása mellkast végig a talajhoz közelítve kh-be  „kibújik a csiga a házból”   / vállöv-, mellizom nyújtása, gerincmobilizálás

5) Kh. Térdelőtámasz, tenyér - térd a négyzeten 1. Hát gömbölyítése kilégzéssel  2. Vissza   kh-be  belégzéssel  „cicahát” / hát nyújtása

6) Kh: Hajlított ülés a felfordított négyzeten, támasz a test mellett  1. Lábemelés, hajlított   lebegőülésbe, kéz segítségével pörgés a négyzettel 2. Vissza kh-be Ellentétes irányba is   „búgócsiga”  / has, kar, mozgáskoordináció

7) Kh: Hasonfekvés, jobb kar tarkón, bal kar magastartásban négyzetfogással  1. Fej, törzs,   négyzet emelése 2. Bal kar nyitása a négyzettel oldalsó középtartásba   3. Bal kar visszazárása magastartásba  4. Fej, törzs, négyzet leengedése kh-be.   Kartartás-cserével is.    ( kicsik csak karemeléssel, homlok a talajon marad)  „legyezés” / hát, váll, kar

8) Kh:  Sarokülés a négyzeten, törzshajlítás előre, fej letámasztása a térdekre, karok a test  mellett mélytartásban a talajon. „csiga a házban”  Pihen   / hát nyújtása

Játék:    Négyzet a ház

A játék alapja a hagyományos házas fogójáték. Futás szétszórtan a talajra helyezett négyzetek, téglalapok (két négyzet szorosan egymás mellett), és körök (karikák) között. Akit a  fogó megfogott, az lesz a következő fogó. Aki négyzet alakú házba ugrik be, azt nem lehet megfogni. Aki tévedésből más alakú házba ugrik, az megfogható.

A hely szűke, és az esélyek kiegyenlítése miatt, először a nagyok játszanak, a kicsik a játéktér széléről szurkolhatnak, majd percenként cserélnek.

Járás: körbe, tapsolással

DECEMBER 3. HÉT                                                         Eszköz: LABDA

Járás: Egymás mögött körbe

   - lábujjhegyen, labda magastartásban, váltott nyújtózkodással, tenyerek között görgetve

   - sarokemeléssel, labdatartás hátsó rézsútos mélytartásban

   - hátrafelé haladással, labdatartás mellső középtartásban, labdaforgatás  

   -térdemeléssel, labdatartás mellkas előtt, minden lépéskor labda ejtése a felhúzott térdre

Futás:  szétszórt alakzatban, labdával a kézben

-          egy tapsra megáll, és   a) nagyok váltott kézzel pattogtatják a labdát

      b) kicsik ejtik és elkapják a labdát

-          két tapsra megáll,  kétkezes alsó dobásokkal folyamatosan feldobja a labdát és elkapja

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) Kh: Terpeszállás, labda mélytatásban a test előtt 1. Karlendítés mellső középtartásba   2. Vissza kh-be  3. Karlendítés magastartásba  4. Vissza kh-be „majdnem dobjuk”  / kar, váll

2) Kh: Terpeszállás, karok oldalsó középtartásban, tenyerek felfelé fordulnak, bal tenyéren a  labda  1.Nyújtott karhúzás lassan mellső középtartásba kilégzéssel  2. Labda átfordítása jobb  tenyérbe  3. Karnyitás lassan oldalsó középtartásba  4. Karhúzás hátra belégzéssel. Ellentétes  oldalra is   „ügyes pincér” / kar, váll, felső hát    

3) Kh: Alapállás, labda magastartásban 1. Nyújtózás felfelé  2. Karhajlítással labdaengedés a  fejre 3-7 Labdagörgetés az arcon, mellkason, hason, csípőn, combon, térden, lábszáron át  bokáig törzshajlítás lassan csigolyáról csigolyára  8. Labdagörgetés a talajon a hát  kiegyenesítésével  8-1 Visszaszámolással visszafelé is elvégezzük a labdagörgetést  „megy a labda vándorútra” / kar, váll, hát, egyensúly, finommotorika

4) Kh: Terpeszállás, törzshajlítás előre, tenyerek lazán a labdán, a talajon 1. Törzshajlítás bal  lábhoz  labda görgetésével két kézzel (ameddig csak lehetséges) a bal láb elölről indított  megkerülésével  2. Vissza középhelyzetbe  3. Törzshajlítás jobb lábhoz labda görgetésével  két kézzel (ameddig csak lehetséges) a jobb láb elölről indított megkerülésével 4. Vissza  középhelyzetbe. Irányváltással is.  „megszelidítjük a labdát”  / törzs, combhajlítók nyújtása

5) Kh:  Térdelőtámasz  alkartámasszal, has, törzs megfeszít, nagyoknak labda a bal térdhajlatban, kicsiknek labda a kézben 1. Bal láb emelése hajlítva, kicsivel vízszintes fölé, talp felfelé néz   2. Vissza kh-be  8x      Lábtarás-cserével    „póni patkolás”  / far 

6) Kh: Hajlított ülés, támasz a test mögött, labda a bokánál, a lábfej felfeszítésével tartva  1. Lábemelés, a lábszárak vízszintes helyzetéig, a labda gurítgatása a térd és boka között  2. Vissza kh-be  „egyensúlyozás a labdával” / has

7) Kh: Hasonfekvés lábak terpeszben, tenyértámasz a labdán nyújtózkodva    1-2-3 Törzshajlítás balra labdagörgetéssel  4. Véghelyzetben nyújtózás balra   5-6-7 Labdagörgetés vissza kh-be  8. Kh   Ellentétes oldalra is „labda sétáltatás”       / törzs, hát, váll

8) Kh:  Nyújtottülés, labda mélytarásban az ölben 1. Gömbölyű háttal törzshajlítás előre  labdagörgetéssel 2. Labda behelyezése bokák közé  3-4-5  Kéztámasz test mögött, bokával  labda összenyomása  6. Gömbölyű háttal törzshajlítás előre  7. Labda kiemelése bokák  közül 8. Labdagörgetéssel vissza kh-be „csak lábbal érvényes a kipukkasztás”   /hát nyújtása, combközelítő

Játék: „Rosszalkodó játék”

A labdát a térdek közé szorítják a gyerekek, így futnak. Egymás labdáját kiüthetik a helyéről, de csak akkor, ha a saját labdájuk a helyén van. Ha a kiütött labdát visszateszik a térdek közé, visszaállhatnak a játékba.

Járás: körbe, tapsolással