5. JANUÁR

A differenciálásról és a fokozatosságról

Egy vegyes életkorú (3-7 éves gyerekek) csoportban hogyan választom ki a kicsiket és nagyokat?   Az iskolába készülő, és a harmadik éve óvodába járó gyerekek egyértelműen a nagyok többségét adja. Az ebben a tanévben bekerült kiscsoportosok természetesen a kicsik közé tartoznak. A középsősöket képességeik szerint bontom szét. Ha valamelyik középsős rendszeresen képes elvégezni a nagyok gyakorlatait, akkor Őt már a nagyok közé sorolom. A kicsik közül mindig van olyan ügyes mozgású, aki a nagyok feladatát is követni tudja. Természetesen nem gátolom, ha pontosan el tudja végezni. Csak akkor „küldöm vissza” a kicsik feladatához, ha még nehézséget okoz Neki.

Év eleje óta a gyerekeknek nem szokatlan, hogy a kicsik és a nagyok ugyanabban az időben más-más feladatot kapnak. Először mindig a kicsik gyakorlatát végzi az egész csoport. Ha már rögződött a mozgássor, és a nagyok már tökéletesen végre tudják hajtani a gyakorlatot, akkor kapják a nehezítést. A kiindulóhelyzet, az ütemszám nem változik, így a csoport mozgásritmusa nem borul fel, nem zavarja a kicsiket.

Az ellenőrzés és hibajavítás szempontjából lehet a mozgástér jobb és bal oldalára bontani a kicsiket és nagyokat. Ezt célszerű már az első mindennapos testneveléstől alkalmazni, így később már nem igényel külön szervezési feladatot.

Azoknál a gyakorlatnál, ahol nem kínálok külön feladatot a kicsiknek és nagyoknak, a végrehajtás minőségén észrevehetőek a mozgáskoordinációs különbségek. Ezen a téren mindig egyensúlyozni kell: a gyakorlatok a kicsiknek ne jelentsenek átugorhatatlan akadályt, közben a nagyoknak legyen elég megterhelő. Jó megoldás, ha ilyenkor az ismétlésszámban differenciálunk. Illetve a kicsik feladatvégzését csak annyira javítom, amennyire azt életkori, és egyéni sajátosságaik azt lehetővé teszik. Ha jókedvűen, lelkesen végzik a gyakorlatot, de a mozgáskoordinációjuk még nem képes a pontos kifinomult feladatvégzésre, inkább bíztatom, dicsérem Őket, hogy a mozgás öröme megmaradjon.

Ahogy telik a tanév, a mindennapos testnevelés gyakorlatai egyre jobban közelítenek a nagyobb gyerekek képességeihez. Az év elején végzett egyszerűbb 2 ütemes gyakorlatok mellé bekerülnek a könnyen követhető 4 ütemesek, a nehezebb 4 ütemesek, majd év végére néhány 8 ütemes könnyebb – nehezebb gyakorlat is. Ezeket a már jól ismert egyszerű mozdulatokból állítjuk össze. A nagyobb ütemszámú gyakorlatok jól fejlesztik a gyerekek memóriáját is.

Még a nagyobb gyerekek is szeretik, ha másként is megfogalmazzuk, elnevezzük a mozdulatokat, segít a mozdulataik bepontosításában, jókedvvel, örömmel végzik a gyakorlatokat. A gyerekek képszerű gondolkodása miatt, később könnyebben „előhívják” a bonyolultabb feladatokat. Ha véletlenül nem mondom, hogy mire is hasonlít a mozdulat, azonnal hozzáfűzik a játékos megfogalmazást. A nagyoknak (persze a kicsik is hallják) mindig szaknyelven is elmondom a gyakorlatokat, így mire iskolába kerülnek, ismerik a testnevelés alapkifejezéseit: a kiinduló testhelyzetek, kar- és lábtartások elnevezéseit.

A páros gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek a gyerekektől: az eszközön kívül még a társ mozgásához is igazodni kell. A párok akkor tudnak gördülékenyen, eredményesen együtt dolgozni, ha közel azonos termetű és képességű gyerekekből állnak. Az ütemezést minden pár a saját tempójához igazítja.

JANUÁR 1. HÉT                                                                     Eszköz: KARIKA

Járás: 2 körben ellentétes irányban kicsik - nagyok

 a talajra fektetett karikasor felett, és vissza                             

  - karikákba lépéssel, vissza lábujjon, nyújtózkodva

  - karikasor felett terpeszben, vissza sarokjárással

  - karikákba páros lábon szökdeléssel, vissza medvejárással

Futás: szétszórt alakzatban „Fogathajtás”

A gyerekek párba állnak, egymás mögé. A karika, az elöl álló gyerek (lovacska) háta mögött a könyökhajlatba van beszorítva. A hátul álló gyerek (a hajtó) a karikát két kézzel fogja, így irányítja a fogatot . Jelre elindulnak: a „lovacska” szökdel egy lábon utánzárással, Ő húzza  a „fogatot”. Arra kell mennie, amerre a hajtó irányítja - úgy, hogy ne ütközzenek másokkal.  Lábtartás-csere, majd szerepcsere.

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) Kh: Terpeszállás, karikatartás mélytartásban a test előtt 1. Bal karemelés oldalsó   középtartásba könyök felfelé néz  2. Vissza kh-be  3. Jobb karemelés oldalsó  középtartásba könyök felfelé néz   4. Vissza kh-be  „a nagy óra ingája”  / kar, váll

2) Kh: Terpeszállás, karikatartás mellső középtartásban, karikaforgatás „kormányzás” /váll        

 3) Kh: Terpeszállás, karikatartás függőleges helyzetben magastartásban belégzéssel    1. Törzshajlítás balra, jobb térdhajlítással és csípőtolással  2. Vissza kh-be kilégzéssel    Ellenkező irányba is  „fa a szélben” / kar, törzs, comb

4) Kh: Hajlított terpeszállás, törzsdöntés előre, támasz a függőlegesen a talajra állított  karikán  1. Törzsfordítás balra, karemelés oldalsó középtartásba 2. Vissza kh-be  ellenkező irányba is  / kar, törzs, comb

5) Kh:  Hajlított ülés, karikatartás mellső középtartásban 1. Láb emelése lebegőülésbe, lábak   átnyújtása a karikán. 2. Vissza kh-be    „oroszlán a karikán át”  / has, egyensúly     

6) Kh: Guggolótámasz a talajra fektetett karikában  1-4 Lépések kézzel előre fekvőtámaszig        5-8.. Lépések vissza kh-be  „leragadtak a lábak” / kar, váll, törzsfeszítők                 

7) Kh: Hanyattfekvés, talptámasz, karok mélytartásban a talajon, karika a bal kézben   1. Csípőemelés, alatta karika átcsúsztatása a jobb oldalra  2. Csípő leengedése kh-be  ellenkező irányba is   „híd alatt” / törzsfeszítők,  far, comb

8) Kh: Hasonfekvés, karikafogás mélytartásban a test mögött  1.Fej, törzs karika emelése,    . 2. Vissza kh-be / hát, váll 

Játék:             Egyedül, vagy párban

A gyerekek szétszórtan a talajra fektetik a karikájukat. Futás tetszőleges irányba, a karikák kikerülésével. Jelre (taps, zászló) mindenkinek karikába kell lépnie, és a derekára húznia a karikát. Kettős jelre (két taps, két zászló emelése) a gyerekek párosan ugranak a karikába, és közösen húzzák a derekukra  a karikát.

Járás: körbe, tapsolással

JANUÁR 2. HÉT                                                          Eszköz: BABZSÁK PÁROS

Járás: Egymás mögött körbe

  - babzsák a fejen, nyújtózás fejtetővel

  - guggolásban, babzsák a fejen „törpejárás”

  - nyújtott léptekkel, a hátsó térd talajt érint, babzsák a fejen „hétmérföldes járás”

 - babzsák tolás bal talppal, jobb lábbal utánzárással     lábtartás-csere

Futás: szétszórt alakzatban, babzsák a fejen

Jelre:    -     párokba állnak.  Minden alkalommal mást kell választaniuk.

Gimnasztika: elhelyezkedés párban szétszórt alakzatban

    Páronként egy babzsák. Hasonló képességű, magasságú gyerekek alkossanak párokat.

1) Kh: Egymásnak háttal terpeszállás, karok magastartásban, babzsák az „A” gyereknél   1. Babzsák átadás a társnak magastartásban 2. Törzshajlításban terpesztett lábak között   babzsák visszaadása  /törzs

2) Kh: Egymásnak háttal terpeszállás, karok mellső középtartásban, „A” gyerek tartja a  babzsákot 1. Azonos oldal felé törzsfordítás, nyújtott karral babzsák átadás „B”-nek  2. Az  ellenkező oldalon vissza / törzs, kar

3) Kh: Egymásnak háttal törökülés, karok mellső középtarásban, „A” gyerek bal kezében   a babzsák  1. Karnyújtás oldalsó középtartásba  karhúzással hátra, babzsák hátra átadása  „B” jobb kezébe belégzéssel 2. Mellső középtartásban babzsák átadása bal kézbe („A” mellső  középtartásban tapsol) kilégzés 3. Karhúzás hátra, oldalsó középtartásba belégzéssel  4. Vissza kh-be kilégzés  / kar, váll, mell                                               

4) Kh: Egymással szemben mellső fekvőtámaszban 1/a  Kicsik: babzsák csúsztatás társnak   váltott kézzel  1/b Nagyok babzsák átadás társnak váltott kézzel    2. Vissza kh-be  / váll,   törzsfeszítők  A gyakorlatvégzés közben többszöri tehermentesítés, nyújtás, lazítás.

5) Kh. Hanyattfekvés talptámasz, egymással szemben annyira közel, hogy a térdek egy  síkba kerülnek, karok tarkón, babzsák „A” gyerek bal kezében  1. Fej, törzs emelése  jobbra törzsfordítással babzsák átadás „B” térdek fölött, kilégzéssel. 2. Vissza  hanyattfekvésbe  belégzéssel  / oldal, has    ellentétes  oldalra is

6) Kh: „A” gyerek hasonfekvésben, karok magastartásban, támasz a babzsákon,  „B” vele  szemben sarokülésben  1.”A” törzs- és karemeléssel a babzsákot átdobja „B”-nek 2. „A”  váll alatt támaszkodva felnyomja magát térdelőtámaszon át sarokülésbe, „B” tenyérrel  támaszkodik a babzsákon, előre csúsztatja magát hasonfekvésbe / kar, törzs, hát,   gerincmobilizálás 

7) Kh: Terpeszülés egymással szemben,   „A” előtt a talajon a babzsák, rajta tenyértámasz    1. Törzshajlítás előre hát gömbölyítéssel „A” babzsák csúsztatással, átadás középen   „B”-nek 2. Vissza terpeszülésbe    /combhajlítók és hát nyújtása 

  Játék:      Kincsszerző játék

A játéktér közepén egy karikában babzsákok „kincsek” vannak. A párok a karikától egyforma távolságban helyezkednek el egymás mögött. Jelre a pár elöl álló tagja a karikához fut, onnan kivesz egy babzsákot, és visszafut vele a társához, leteszi a lábához és fordul a következőért. Ha elfogynak a babzsákok középről, megszámoljuk, melyik párnak gyűlt össze a legtöbb kincse.     szerepcserével is       (lehet pókjárással, nyusziugrással is)

Járás: körbe, tapsolással

JANUÁR 3. HÉT                                                                       Eszköz: SZALAG

Járás: Egymás mögött körbe

    - magas térdemeléssel, nyakba akasztott szalag oldalsó középtartásban fogása,      karlebegtetés

   - szalagfogás a szalag végein, páros karkörzéssel, szalag átlépésével

  - szalagfogás vállszélességben kifeszítve magastartásban, gördülés a saroktól lábujjra

Futás: szétszórt alakzatban szalaglebegtetéssel, reptetéssel

 Jelre: guggolás, hát gömbölyítéssel, térd átkulcsolásával, szalag begyűrése a comb és has  közé

Gimnasztika:  elhelyezkedés szétszórt alakzatban

1) Kh: Terpeszállás, bal kar magastartásban szalagfogással, jobb kar mélytartásban test  mögött 1-4. Karkörzés a test mellett előre 4x   5-8.  Karkörzés a test mellett hátra 4x    „óriás körök”  / kar, váll

2) Kh: Hajlított terpeszállásban törzsdöntés, nyakba akasztott szalag fogása oldalsó   középtartásban 1. Törzsfordítás balra, jobb kéz talajhoz érintése  2. Vissza kh-be  3. Törzsfordítás jobbra, bal kéz talajhoz érintése  4. Vissza kh-be „motolla”   /törzs, comb

3) Kh: Terpeszállás, törzshajlítás előre, karok talaj közelben, szalag fogása a két végén    1. Törzsemelés bal törzshajlításba karok lendítése magastartásba  2. Vissza kh-be   3.Törzsemelés jobb törzshajlításba karok lendítése magastartásba  4. Vissza kh-be  /törzs

4) Kh: Törökülés, szalagfogás vállhoztartással lapockazárással, belégzéssel 1. Könyökzárás az arc előtt, hát gömbölyítése kilégzéssel  2. Vissza kh-be „felfújható török basa” / mell, hát

5) Kh: Nyújtott ülés, karok oldalsó középtartásban, szalagfogás bal kézben 1. Bal nyújtott  láb emelése (nagyok visszafeszített lábfejjel), alatta szalag átadása jobb kézbe  2. Láb leengedése nyújtott ülésbe, karok lendítése oldalsó középtartásba, szalag kiröptetése    (kar- és lábtartás-cserével is) „varrás”  /kar, has       

6) Kh: Hanyattfekvés talptámasszal bal láb magastartásban, szalag a mellkas előtt kifeszítve    széles fogással tartva, könyöktámasz a talajon 1. Törzsemelés fordítással: jobb kar   nyújtózik bal külső bokához emeléskor kilégzés 2. Leengedéskor belégzés    kar és lábtartás cserével „kismajom fára mászik”    /has, oldal        

7) Kh: Terpesz fekvőtámasz, szalag a talajon a térdek magasságában 1. Csípőtolás hátra, bal   karral nyújtózás test alatt térd alá, szalagfogás  2. Csípő leengedés  egyenes tartásig, bal  karlendítés oldalsó középtartásba  3. Csípőtolás hátra, bal karral nyújtózás test alatt térd  alá, szalag lerakása   4. Vissza kh-be   ellentétes oldalra is „vissza a helyére” / törzsfeszítők, váll, kar

8) Kh: Hasonfekvés, bal kar magastartásban, szalagfogás középen bal kézzel jobb kar mélytartásban a test mögött  1. Törzsemelés  kar lengetése vízszintesen, nagy ívben  2. Vissza kh-be  kartartás-cserével   „elhessentjük a szúnyogokat” / hát, váll, kar      

Játék:             Pókfonal szerző játék

A gyerekek pókjárásban közlekednek, ölükben a szalag (pókfonál) összegyűrve. A fogónak nincs  szalagja, igyekszik megszerezni valamelyik társáét. Az lesz az új fogó, akinek a szalagját sikerül megszereznie.

Játszhatjuk két (egy kicsi, és egy nagy) fogóval.

Járás: körbe, tapsolással

JANUÁR 4. HÉT                                                                           Eszköz: SZÉK

Járás: Széksorok között kígyóvonalban

  - lábujjon, fejjel nyújtózva karok mélytartásban

  - külső talpélen, karok csípőn, hátrahúzva,

  - székek között kígyóvonalban

Futás:  csak a széksorok közötti „folyosón”

Jelre: helyezkedés állva, ülve, guggolva a szék  (melléklet 54.sz. kép)     

   - elé,      - mögé,      - mellé balra,      - mellé jobbra,       - fölé,         - alá

Gimnasztika:elhelyezkedés a székeken                                                     

1) kh:  Zárt ülés a széken, karok oldalsó középtartásban  1-4. Tölcsérkörzés előre 4x      5-8. Tölcsérkörzés hátra 4x      /váll, kar

2) kh:  Terpeszállás a szék mellett bal oldalon, jobb láb nyújtva a széken, karok   magastartásban  1-2-3 Törzshajlítás jobbra 3x   4. Vissza kh-be  5-6-7 Törzshajlítás előre  bal lábhoz  8. Vissza kh-be  Ellentétes irányba is   / törzs                                                                                                   

3) kh:  Hajlított terpeszállás a székkel szemben törzsdöntés, karok magastartásban, szék  támláján támasz  1-2-3 Törzsfordítás balra 3x  4. Vissza kh-be   5-6-7 Törzsfordítás  jobbra 3x   8. Vissza kh-be   / törzs, váll, kar

4) kh:  Fekvőtámasz székkel szemben, emelt csípővel, támasz a szék ülőlapján 1-2. Bal térd  felhúzása, megtartása mellhez  3. Bal láb nyújtása hátra vízszintig  4. Vissza kh-be   Ellentétes irányba is   /has, far, törzsfeszítők                                                                                   

5) kh:  Hanyattfekvés a szék előtt, lábak hajlítva, alsó lábszáron támasz a szék ülőlapján,   tenyerek a combon  1-2-3  Fej, törzsemelés, tenyér csúsztatás a térd felé  4. Vissza kh-be   „felmásznak a pókocskák”  /has                    

6) kh:  Térdelőtámasz a szék fölött keresztben  1. Bal kar emelése vízszintig  2. Jobb láb  nyújtása hátra vízszintig   3. Jobb kar emelése vízszintig  4. Bal láb nyújtása hátra vízszintig   5. Bal kar leengedése 6. Jobb láb leengedése 7. Jobb kar leengedése  8. Bal láb  leengedése  „óvatos repülés”  /hát, törzsfeszítők, koncentráció

7) kh:  Zárt ülés a széken, karok magastartásban, nyújtózás belégzéssel 1. Törzshajlítás előre   gömbölyű háttal kilégzéssel, szék lábának érintésével   2. Vissza kh-be     / hát nyújtás, mellkas tágítása 

Játék:   Folyosó fogó

Hagyományos fogójáték. Akit megfogott a fogó, leül egy székre. Csak a széksorok között szabad közlekedni. Játszhatjuk úgy is, hogy a kicsik közül két fogót választunk.